Stædig forstoppelse: hvad det er
Stædig forstoppelse eller kronisk forstoppelse repræsenterer en irriterende tarmlidelse, der hovedsagelig rammer kvinder, der er kendetegnet ved manglende evakuering af afføring, som kan henføres til fysiologiske, hormonelle eller endog psykologiske og følelsesmæssige årsager.
På det bioenergetiske felt er der for eksempel meget arbejde at genbalancere udvekslingen af give og have og retentionfaktoren, elementer der kommer i spil, når vi lukker og har tendens til at "holde tilbage" snarere end "fri" noget.
Årsager og symptomer på forstoppelse
Den kroniske forstoppelse er sådan, når evakueringen af fæces afbrydes i en periode på mindst tre dage, eller den konstante rytme af den daglige evakuering opretholdes ikke.
På et fysiologisk niveau er der gastrointestinale faktorer, men også hormonelle faktorer - såsom hypothyroidisme - eller handling og misbrug af nogle stoffer.
Endoskopiske eller radiografiske undersøgelser kan naturligvis helt diagnosticere de fysiologiske årsager til en ukorrekt og uregelmæssig intestinal transit.
Selv en usund og ubalanceret kost går ud på at påvirke mave og tarm. Lad os ikke glemme, hvor vigtigt det er at spise måltider i rolige forhold, fordi fordøjelsen starter lige fra munden, fra hvordan vi tygger og indtager mad.
En stillesiddende livsstil er også en tarmens fjende: mindst 30 minutters bevægelse skal sikres, forstået som at gå, om dagen.
Ifølge psykosomatik er i stedet frygten for den eksterne verden og ønsket om ikke at "slippe væk" følelserne, holde en tvungen og stædig konfliktstilling med verden og med sig selv bag kronisk forstoppelse.
Kost mod forstoppelse
For at lette tarmtransitering og eliminere fødevarens årsager til obstinat forstoppelse skal der følges nogle enkle diætregler:
> Tag altid en god dosis vand og væsker om dagen og grundigt hydrere kroppen selv med frisk juice, vegetabilske puréer, yoghurt og forfriskende urtete;
> øge fiberindtaget, herunder fuldfoder i kosten, såsom fuldkornspasta eller ris, kornbrød, kiks eller brødstænger med soja eller forskellige oliefrø, som også er gavnlige; samtidig med at man undgår misbrug af raffineret mel
> forbruge andre forfriskende korn, såsom byg, spelt eller havre
> Hørfrø eller Chia frø indeholder en dyrebar grøntsaggel, der i høj grad hjælper intestinal transit, bør indtages dagligt, især efterladt i nogle minutter for at suge i vand eller supper eller i desserter;
> frugt og grøntsager skal altid være på bordet og bør foretrækkes i "hele" versioner, dvs. med skræl, godt vasket og rengjort.
Kiwier, æbler, pærer, appelsiner og blommer må ikke mangle ; Den ideelle grøntsag er repræsenteret for eksempel af courgette, græskar, løg, spinat, asparges, cikorie, fennikel, friske agurker, broccoli, hvor det er godt at holde og drikke drikkevand.
Naturlige restaureringer mod forstoppelse
Andre naturlige midler mod kronisk forstoppelse kommer fra fytoterapi, aromaterapi - æteriske olier kombineret med selvmassage - traditionel kinesisk medicin, Bach blomster og homøopati.
Der er også specifikke øvelser, der kommer fra yogic praksis og en præcis fysisk aktivitet, der skal udføres på underlivet for at bekæmpe obstinat forstoppelse.
Åndedræt er også afgørende for virkningen af dyb og visceral massage.
Hver angivelse angivet her er af en afslørende karakter og erstatter ikke lægen eller en ekspert, der bedst kan rådgive dig til hver enkelt og personlig sag.
