Psykofitness: åndedrag, mad, morpheus og sammenligning med andre



Hvad der hedder psicofitness er intet andet end en gammel opskrift af lykke tæt på mere end en religion blandt dem, der ikke har forvist kroppen til syndens bygning.

Psykofitness og neurogenese

At føle sig godt bevæger sig på flere fronter. Disciplinen identificeres som psykofitness bevæger sig tværgående mellem psykologi, neurobiologi, fødevarevidenskab og fysisk aktivitet. Er tingene forbundet? Ja, selvfølgelig. Lad os starte med kroppen. Hvis jeg bruger det, hvis jeg bevæger mig, giver sindet en generel gavnlig virkning . Denne gave bliver et skjold . Mod hvad? Forstyrrelser som angst, humørsygdomme, diabetiske ubalancer, panikanfald. En gave, som "armours" os korrekt og giver et andet dyrebart våben, som vi vil kalde neurogenese.

Neurogenese er den proces, hvormed nye hjerneceller produceres selv i voksenalderen, især i områder af hjernen, der vedrører læring og hukommelse. Denne proces ledsages af frigivelse af hjerne transmittere, der virker positivt på den følelsesmæssige side. I praksis nye neuroner. Synes det lidt for dig?

Gretchen Reynolds, New York Times-pennen, i en artikel fra 2007, men som holder sin friskhed selv efter nogle år, forklarede, hvordan Columbia University-forskere havde demonstreret den positive påvirkning af daglig aerob aktivitet på neurogenese, en værdifuld indflydelse i stand til at modvirke faldet i neurogen aktivitet i forbindelse med fremskyndet alder, hvilket fører til et ubønhørligt fald i kognitive og mnemoniske fakulteter.

Hjerte, hjerne, kropsholdning og åndedræt

Vi tænker på hjerte, hjerne, kropsholdning og ånde som fire musketerer, der arbejder næsten i symbiose. Psykofitness indkalder alle fire af dem og arbejder samtidigt på disse fronter. Ved at lave en sund og vedvarende fysisk aktivitet, som vi har sagt, aktiveres neurogenese, posturale systemet er beskyttet, og hjernens tilstande opstår, som er grundlaget for positive følelser.

Som i en slags samlebånd går bolden til hjertet, der tørster efter sunde, glædelige, ikke-stagnerende følelser . Vores hjerte motor er mindre stiv, mere afbalanceret. Hele eksponentielt styrker, hvis ånden bliver en harmonisk bølge, den er ikke længere kort eller brudt, en slave af en pålagt rytme, det vides ikke af hvad eller af hvem.

Mad, søvn og tanker

To andre uundværlige faktorer og billedet er næsten komplet: mad og søvn . Den første skal behandles som et værdifuldt instrument, en energispuffer, der skal bruges på en afbalanceret måde. Kosten skal omfatte kosttilskud af Omega 3 og bør praktiseres en konstant (og fredelig) lytte til din krop for at vide, hvornår du er virkelig sulten. Hvad angår søvn, skal man respektere sine biologiske rytmer, og det er bedre at undgå spændende stoffer før man går i seng.

Billedet, vi sagde, er næsten komplet. Jeg vil også have andre . Vi fremkalder buddhismen, hvis vi sætter dit billede i øjnene, for hver af os er en diamant, der skinner mest, hvis andre omkring det skinner med deres eget luc . Psykofitness hjælper med at håndtere relationer ved at vedtage denne samme grundlæggende tilgang. Kommunikation er konfrontation og sammenligningen vokser frodig, jo mere forskellene mellem samtalerne ikke udsættes for et niveau. Forskellige køn, kulturbagage, det miljø, hvorfra du kommer, økonomisk velvære er ikke nødvendigvis en kilde til misforståelse og stress. Det er ikke en nem vej, men psykofitnessens metoder er rettet netop mod accept af kompleksitet som en ressource .

Og hvis du begynder at se den anden virkelig, hvis du lytter til det, ændres hjernens metabolisme, kemi forbedres, og neurotransmitterne, som kan inficere følelser af sikkerhed, centrering og velvære stimuleres. Og som i en fantastisk ond cirkel, når vi ikke virkelig har lyst til at konfrontere resten af ​​verden, lad os gå tilbage til artiklens begyndelse og simpelthen bruge kroppen.

Nyttige ressourcer på psykofitness

Psykofitness er mellem neurobiologi, psykologi, fysisk aktivitet og fødevarevidenskab. Vi foreslår nogle titler at søge efter i biblioteket for bedre at forstå, hvad vi taler om:

- Psykofitness. En ny videnskab for sindets velvære, Giampaolo Perna og Giulio Divo, Sperling & Kupfer;

- Heal, David Servan Schreiber, Sperling & Kupfer;

- Buddhisme som mental holdning, Alan B. Wallace, Astrolabio Ubaldini

Forrige Artikel

Kardiovaskulær system, lidelser og alle retsmidler

Kardiovaskulær system, lidelser og alle retsmidler

Hjertet er et kontraktil muskelorgan bestående af 4 hulrum og sprøjtet med skibe kaldet koronararterier. Der er to hovedkardonarterier: Den venstre kranspulsårer, som er opdelt i de forreste interventrikulære arterier og omkredsarterien og den højre kranspulsårer, som perfuserer højre side af hjertet. Kardi...

Næste Artikel

Lavendel eddike, opskrift

Lavendel eddike, opskrift

Lavendel eddike: hvordan man bruger den Lavendeleddike er først og fremmest et fremragende naturprodukt til kosmetik og personlig pleje. Faktisk kan det bruges til ansigtsrensning, som en astringent og en naturlig tonic til morgen og aften ansigtsrensning, som en naturlig deodorant eller en forfriskende endelige hårspyling. ...