Blød gymnastik hjælper med at opretholde en sund og funktionel krop ved at fordele oxygen gennem hele kroppen, herunder hjernen.
Lad os se på funktioner og fordele for kroppen.
Karakteristika ved sød gymnastik
I mange tilfælde udføres mild motion både frit og ved brug af vægte og håndvægte, pinde og specifikke bolde.
At vælge en god lærer er en afgørende faktor; du genkender det straks: Prøv at observere, hvor ofte der henvises til vejrtrækning, hvor omhyggeligt der tages hensyn til overgangen mellem motion og motion og hvordan det modulerer lektionen, hvad enten det følger en målrettet udvikling eller kombinerer øvelserne chaotisk.
Klasserne pr. Definition er altid blandet, så det er nødvendigt at vide, hvordan man leder dem, så man holder øje med alle deltagerne. Nogle lærere bruger musik, og dette kan medvirke til at opretholde en afslappet tilgang, men i andre tilfælde distraherer du dig med risiko for at blive såret, selvom denne gentage øvelse er mere fjernt end i andre tilfælde.
Hvis du udfører tidligt på dagen, giver blid motion dig mulighed for at opretholde en god holdning og god kontakt med kroppen til aften takket være strækningen.
Du vil også se, at appetitten til frokost vil variere, og følelsen af mæthed vil normalisere. Hvis det gøres om aftenen, garanterer den blide øvelse dig en ordentlig søvn og hvile med en tilstødende harmonisk opvågnen.
Se efter udendørs bløde gymklasser, de er perfekte til iltning af hele kroppen endnu bedre og helt omgivet af grønt.
Forår: udendørs sport
Fordele ved blød gymnastik
Blød gymnastik giver dig mulighed for at bevæge hele din krop forsigtigt og lære en øvelse af den rigtige styrke til at anvende senere i dit daglige liv.
Det giver dig mulighed for at holde dine muskler i en tilstand af afgørende tone for at beskytte dine led og yde god støtte. Især for dem med ligamentbånd, er det vigtigt at opretholde en god muskel tone.
Benene og skinkerne, abdominalsenteret og skuldrene styrkes ud over de øvre lemmer. Spændinger, der ophobes i løbet af dagen, især på niveau af livmoderhalsen, bliver også lettet .
Bevægelserne er langsomme og gradvise, progressive, således at de ikke vejer på leddene. Han spænder ikke sine muskler for meget, men bygger intern styrke.
Øger fysisk udholdenhed og forbedrer generel kropsholdning kroppens muskler strækker sig efter segment, på en langsom og præcis måde, da bevægelserne udføres med stor koncentration og stringens. Spændingerne reduceres og vejrtrækningen styrer alle bevægelser.
For de ældre bliver lektionen en reel mulighed for socialisering : Der skabes forbindelser, forbindelser gennem de mest varierede former for dialog.
Selv den yngste kan dog nærme sig sød gymnastik, det ville faktisk anbefales; meget ofte strækker sig forsømmes, former for bevægelse assisteret af rolig og bevidst vejrtrækning. Alle kvaliteter, som blid øvelse bringer.
