En sund livsstil skal være vores prioritet!

I det sidste år har Europa stærkt øget fedmefrekvensen, især barndom og fysisk inaktivitet. Hidtil har 5 ud af 10 voksne i Europa slet ingen bevægelse, og 6 ud af 10 voksne i Italien erklærer, at de ikke bevæger sig og ikke gør noget sport eller i hvert fald aktiviteter, der kræver en vis bevægelse.

Italien er i det mindste ikke første, men er anden i procent af barndommen fedme, 30% af børn i alderen 3 til 10 er i stærk overvægt eller endda i fedme, det betyder, at 3 ud af 10 børn ikke passer, men er allerede til prelude til et liv med lille fysisk helbred .

I denne generelt ikke særlig beroligende ramme skal det huskes, at børn, der allerede har tegn på overvægt eller fedme, vil være voksne i konstant kamp med deres vægt og med større risiko for sygdomme forbundet med dette som:

> Type 2 diabetes

> Kardiovaskulære sygdomme

> Bone degeneration

> Neurologiske problemer

Endelig, men bestemt ikke mindre vigtigt, kan problemer af følelsesmæssig karakter opstå, som ifølge studierne er knyttet til denne fortsatte kamp mod ens egen krop, som bliver den største fjende som allieret.

Ingredienserne i en sund livsstil

I de senere år er det imidlertid også rigtigt, at initiativer rettet mod et bestemt skiftende kursus er vokset og dermed støtter en sundere, mere aktiv og mere informativ livsstil; når vi taler om livsstilsændringer betyder vi derfor:

> En sundere kost (små portioner, undgå stegning og for tunge krydderier, indsæt mere frugt og grøntsager;

> Et mere aktivt liv (gør mindst 30 minutter om dagen med fysisk aktivitet samt en simpel gåtur, bliv ude i det åbne og giv brugen af ​​maskinen et par gange);

> Drikke masser af vand (vand er et grundlæggende punkt i en sund livsstil, da det er den første ingrediens, vores krop har brug for, kan gøre os til at afskaffe toksiner, at hydrere os selv og holde vores hud og organer sunde og unge )

> Bevidsthed (dvs. mere information om, hvad vi spiser, hvordan vi bevæger os, hvordan vi handler og hvorfor ikke engang hvordan vi til tider organiserer ugen for at kunne spise bedre, flytte rundt og gøre alle vores aktiviteter alligevel).

Derfor er der fra 15. november et dejligt gratis initiativ, der hjælper os alle. Faktisk vil en orange varevogn køre over hele Europa, der tilbyder gratis ernæringsbesøg, yogakurser og meditationer .

Læs også Overvægt hos børn, hvordan man håndterer det >>