Biotin: hvad det er

Biotin er et B-kompleks vitamin (B7 eller B8, afhængigt af om nomenklaturen er tysk eller engelsk). Også kaldet vitamin H, biotin er også et coenzym, dvs. det tillader funktionen af ​​nogle enzymer, der regulerer metabolismen af ​​fedtstoffer, proteiner og sukkerarter .

Det er derfor vigtigt for leveren og for de funktioner, den har til opgave at udføre. Endelig er biotin nødvendigt til konstruktion af DNA.

Biotin absorberes i tarmen og overføres derefter i leveren . Det er derfor vigtigt at holde tarmfloraen sund, uden hvilken biotinen kan gå tabt.

Egenskaber for biotin

Fordelene ved biotin til kroppen er talrige: det er et essentielt vitamin og et coenzym, som kan hjælpe med at absorbere andre B-vitaminer. Dens vigtigste egenskaber er:

> Fordelagtigt for hud, hår og negle sundhed : Biotin hjælper i tilfælde af hud-, hår og negle sårbarhed, forbedrer udseendet af disse væv og fremmer hårvækst, modvirker alopeci og handler om produktion sebaceous;

> det er nyttigt i tilfælde af seborisk dermatitis : På grund af dets egenskab at virke på talgkirtlerne og som regulator for talgproduktion i huden, er den effektiv i tilfælde af seborisk dermatitis;

> under graviditet, der er forbundet med indtag af folsyre, letter det en korrekt udvikling af fosteret ;

> forbedrer metabolismen af ​​sukkerarter, kulhydrater og fedtstoffer, der er ansvarlige for dannelsen af ​​kolesterol : biotin spiller en vigtig metabolisk rolle, der holder blodglukosen og kolesterolniveauet stabilt.

På grund af dets metaboliske funktion på niveauet af sukker er det indikeret i tilfælde af svag depression på grund af energiforbrug og i tilfælde af diabetes : i dette sidste tilfælde er der udført dybtgående videnskabelige undersøgelser for at bevise dens effektivitet.

Biotin: indikationer

Biotin produceres ikke uafhængigt af kroppen, så det er nødvendigt at introducere det udefra . Endvidere er det ikke vandopløseligt, og kroppen udgør ikke reserver, derfor skal det tages dagligt .

I en afbalanceret diæt opnår biotinindtaget let det daglige krav, men i særlige tilfælde som for dårlig og restriktiv kost, i tilfælde af overdrevent og hurtigt vægttab eller samtidig med at der tages antibiotika, kan og bør biotin være integreret.

På markedet er der tilskud baseret på biotin, der skal tages under medicinsk indikation, hvis manglen er fastslået.

I tilfælde, hvor du i stedet ønsker at forbedre udseendet af hud, hår, negle og handle på stofskiftet, kan du øge dit biotinindtag ved at gennemføre forbruget af visse fødevarer: kød og mejeriprodukter er rige, men også brygersgær og tørret frugt, selv om absorptionen af ​​biotin i disse sidstnævnte fødevarer er begrænset.

Ved at tage disse fødevarer kan du øge tilgængeligheden af ​​biotin, da hver fødevare i sin helhed alle de nødvendige komponenter til absorption af vitaminer og næringsstoffer ofte har mere end et isoleret kosttilskud.