Søvn og søvnløshed ifølge ayurveda

Mere end en fjerdedel af amerikanerne lider af søvnforstyrrelser; i Italien er mindst 10% af befolkningen offer for søvnløshed. Tal, der får os til at reflektere over et voksende fænomen, der alvorligt kan kompromittere livskvaliteten ved at påvirke vores sindsro, vores præstationer på arbejdspladsen, styring af vores tid.

Vi har ikke undladt at give vores råd om, hvordan du skal håndtere denne ubehagelige lejer ved at opfordre dig til ikke at overse de negative virkninger, der skyldes dit langsigtede ophold .

Her vil vi ledsage dig i udforskningen af en anden opfattelse af søvn og de lidelser der er relateret til det, meget fjernt fra det sædvanlige: Ayurvedas synspunkt.

Fortæl mig hvad du sover, og jeg vil fortælle dig hvem du er: forholdet mellem søvn og dosha

Ayurveda lægger stor vægt på søvn, hvis egenskaber er tæt forbundet med doshas. Denne erklæring er sandt fra to synspunkter:

HVER DOSHA HAR ET FORSKELLIG KVALITET AF SLEEP:

Vata: har tendens til at sove lidt og let. Særligt udsat for det moderne livs frenes er det doshaen, der er bedst besøgt af søvnløshed.
Pitta: Det har brug for et antal timer, der er omkring 7 og har større modstand sammenlignet med de andre doshas i de små timer.
Kapha: hans søvn er glat, lang og generelt dyb, endog langvarig i forhold til individets virkelige behov.

derfor

HVER DOSHA HAR EN FORSKELLIG TYPE INSOMNIA

Vata type søvnløshed : sværhedsgrad i at falde i søvn og lys og ophidset søvn . Tendens til at vågne op ofte uden at være i stand til at gå tilbage i søvn så let.
Pitta type søvnløshed : Det er karakteriseret ved evnen til at stoppe det konstante psykofysiske arbejde, der karakteriserer denne dosha, og forhindrer det i at give sig den nødvendige hvile.
Kapha type søvnløshed : denne dosha er den der har et tættere forhold til søvn, så meget, at du endda forkæler overdrevent.

Er du luft, ild eller vand / jord? Find ud af den ayurvediske test

Den doshico ur

I den meget korte beskrivelse givet, har du anerkendt egenskaberne ved din type søvnløshed ? Til disse skal tilføjes en anden vigtig diskurs: doshasystemet vedrører ikke kun individet, men hele universet og med det også tidsskanning; med andre ord er de 24 timer gennemsyret af forekomsten af en dosha, der intensiverer karakteristika og mulige forstyrrelser forbundet med den.

Kort sagt er dagen opdelt som følger:

6-10 udbredelse af Kapha: problemer med at vågne op, begynder dagen og være aktiv. Stig af lidelser relateret til denne dosha, træthed, depression, tunghed.
10-14 forekomst af Pitta: Aktivitetsmoment, Famens fornemmelse . Top af lidelser relateret til denne dosha, sår, gastritis, irritabilitet.
14-18 prævalens af Vata: mobilitet og interaktion hersker. Top af lidelser relateret til denne dosha, angst, panikanfald.
18-22 udbredelse af Kapha: aften træthed, der fremkalder søvn.
22-2 forekomst af Pitta: fordøjelsesprocesser pågår. Store problemer med at falde i søvn, hvis du stadigvæk er vågen.
2-6 forekomst af Vata: lettere søvnfaser, der ofte karakteriseres ved vandladning, eller hvor de fysiologiske hændelser, der er typiske for denne dosha (cyklus, fødselspang) forekommer.

Nogle råd til at hjælpe dig med at sove

Så for at genbruge:

> Sengen af hver dosha er forskellig, og følgelig vil de forstyrrelser, der er forbundet med det , være forskellige .

> dagen er præget af forekomsten af en eller anden doshas, og dette påvirker også mennesket i den forstand, at egenskaberne eller ubalancerne forbundet med den dominerende dosha vil være mere tydelige. Derfor er det generelt tilrådeligt at observere rytmerne foreslået af denne division ved at sove, når kapha dominerer og udfører aktiviteterne i overensstemmelse med de andre doshas .

Identificerede din dosha og de tilhørende egenskaber ved søvnen, der adskiller det, hvad skal man gøre for at begrænse dem?

For Vata typer: sove og hvile et tilstrækkeligt antal timer, så du undgår at blive for meget agiteret.
For Pitta-typer: Det er vigtigt for denne dosha at afbryde forbindelse fra daglige aktiviteter . Meditation er en god måde at gøre sig klar til at slukke lysene.
For Kapha-typerne: det er meget svært for denne dosha at have problemer med søvnløshed, tværtimod skal det være forsigtigt at overdrive søvnens timer .