Wellness og harmoni med en afslapningsteknik



Er du opmærksom på de dage, hvor psykofysisk harmoni virker uopnåelig? Nogle gange sker det. I bilen er du nervøs, på arbejde kan du ikke kommunikere med kolleger ... spændingen stiger, når du kommer hjem, føler du dig under pres, og du risikerer at kæmpe selv med din familie.

Dagens liv er ikke let : før du beslutter dig for at løbe væk til en øde ø, foreslår jeg, at du forsøger en balance teknik, som vil hjælpe dig til at føle dig mere rolig og en større følelse af trivsel .

Men frem for alt: Brug denne fantasifulde teknik til at øge energien i din krop og mindske trætfølelsen.

Hvis du gør det om aftenen før du sover, skal du ligge, mens du er nødt til at finde mere harmoni, når du står over for et andet stykke af dagen, skal du sætte dig ned med en lige ryg. 1. Optag langsomt i et par minutter. Gør ikke andet end lyt til lyden af ​​åndedrættet, der kommer ind og forlader din krop uden at tvinge det. Se, lyt og gør ingenting andet.

2. Efter et par minutter med at trække vejret, skift din opmærksomhed til din krop . Forestil dig at se på det udefra. Se det som en tom og gennemsigtig shell. I mellemtiden fortsætter med at trække vejret.

3. Forestil dig at se et sfærisk lys i midten af ​​kroppen, med en lyseblå farve. Den lysende sfære pulserer og ved hver pulsering bliver større. 4. Øg lysets kugle mere og mere, indtil det fuldstændigt fylder din kropsskal med himlens lys. Bliv i denne situation, så længe du skal føle dig rolig og i fred med dig selv. Du vil opdage, at din vejrtrækning gradvis bliver bredere. 5. På dette tidspunkt gør kuglen mindre igen for at få den til at komme tilbage, og vend tilbage for at fokusere din opmærksomhed på lyden af ​​åndedrættet. På dette tidspunkt genvinde kontakt med din fysiske krop og genåbne dine øjne.

Denne øvelse tager et par minutter og virker meget godt for at gøre det nemmere at falde i søvn om natten. Hans følelse af harmoni og velvære vil forbedre sig hurtigt: vi ved, at en harmonisk krop bliver effektiv, med mindre betændelse og træthed.

Hvis du spiller sport, vil denne meditation for harmoni hjælpe dig med gradvist at forbedre din præstation uden behov for medicin eller kosttilskud. Din fantasi vil fungere for dig.

Vigtigt: Undgå at lytte til musik under øvelsen, hvis det er muligt. Den eneste lyd du behøver at høre er at trække vejret.

Læs også musklerne og vejrtrækningen >>

Forrige Artikel

Chitra: egenskaber, fordele, hvordan man spiser

Chitra: egenskaber, fordele, hvordan man spiser

Chitra er en frugt rig på vitamin C, aminosyrer og anthocyaniner . Fra cholagogue-virkningen, mave og tonic er det nyttigt at rense blodet og lindre smerten ved betændelse i øret. Lad os finde ud af bedre. Beskrivelse af frugten Berberis aristata er det videnskabelige navn på en plante, der producerer bær, der er kendt som chitra . Det...

Næste Artikel

Panikanfald: prøv meditation

Panikanfald: prøv meditation

Spredningen af ​​forskellige åndelige teknikker med orientalsk oprindelse har betydet, at de bliver mere og mere kendte og betragtet på alle områder. Faktisk, selv om et slør (eller et tæppe i nogle tilfælde ...) af skepsis ikke ophører med at omfavne dem, har det i mange sektorer været valideret effektiviteten uden nogen tøven. Et af de me...