Wellness og harmoni med en afslapningsteknik



Er du opmærksom på de dage, hvor psykofysisk harmoni virker uopnåelig? Nogle gange sker det. I bilen er du nervøs, på arbejde kan du ikke kommunikere med kolleger ... spændingen stiger, når du kommer hjem, føler du dig under pres, og du risikerer at kæmpe selv med din familie.

Dagens liv er ikke let : før du beslutter dig for at løbe væk til en øde ø, foreslår jeg, at du forsøger en balance teknik, som vil hjælpe dig til at føle dig mere rolig og en større følelse af trivsel .

Men frem for alt: Brug denne fantasifulde teknik til at øge energien i din krop og mindske trætfølelsen.

Hvis du gør det om aftenen før du sover, skal du ligge, mens du er nødt til at finde mere harmoni, når du står over for et andet stykke af dagen, skal du sætte dig ned med en lige ryg. 1. Optag langsomt i et par minutter. Gør ikke andet end lyt til lyden af ​​åndedrættet, der kommer ind og forlader din krop uden at tvinge det. Se, lyt og gør ingenting andet.

2. Efter et par minutter med at trække vejret, skift din opmærksomhed til din krop . Forestil dig at se på det udefra. Se det som en tom og gennemsigtig shell. I mellemtiden fortsætter med at trække vejret.

3. Forestil dig at se et sfærisk lys i midten af ​​kroppen, med en lyseblå farve. Den lysende sfære pulserer og ved hver pulsering bliver større. 4. Øg lysets kugle mere og mere, indtil det fuldstændigt fylder din kropsskal med himlens lys. Bliv i denne situation, så længe du skal føle dig rolig og i fred med dig selv. Du vil opdage, at din vejrtrækning gradvis bliver bredere. 5. På dette tidspunkt gør kuglen mindre igen for at få den til at komme tilbage, og vend tilbage for at fokusere din opmærksomhed på lyden af ​​åndedrættet. På dette tidspunkt genvinde kontakt med din fysiske krop og genåbne dine øjne.

Denne øvelse tager et par minutter og virker meget godt for at gøre det nemmere at falde i søvn om natten. Hans følelse af harmoni og velvære vil forbedre sig hurtigt: vi ved, at en harmonisk krop bliver effektiv, med mindre betændelse og træthed.

Hvis du spiller sport, vil denne meditation for harmoni hjælpe dig med gradvist at forbedre din præstation uden behov for medicin eller kosttilskud. Din fantasi vil fungere for dig.

Vigtigt: Undgå at lytte til musik under øvelsen, hvis det er muligt. Den eneste lyd du behøver at høre er at trække vejret.

Læs også musklerne og vejrtrækningen >>

Forrige Artikel

Autogen åndedrætsuddannelse og arbejdskraft

Autogen åndedrætsuddannelse og arbejdskraft

Hvad er autentisk træning i luftvejene Den RAT, autentiske træning i luftvejene, blev født som en teknik til bekæmpelse af stress. I dag læres han i de fleste kurser, der er forberedt på at hjælpe kvinder med at opleve arbejdskraft med større ro. Den autogene respiratoriske træning består af 7 øvelser, der integrerer autogene , fantasifulde og afslapningsteknikker . At lære R...

Næste Artikel

Kviksølv i fisk: lad os være klare

Kviksølv i fisk: lad os være klare

For dem, der bruger fisk , er frygten for at være beruset af kviksølv direkte proportional med de anbefalinger, de giver fra tid til anden til officielle organer vedrørende ernæring og til den manglende sikkerhed vedrørende kontrol og fangstens oprindelse. Her er hvordan vi kan beskytte os selv og hvordan vi skal være opmærksomme. Sådan...