Vores hud er måske den del af vores krop, som vi bruger mest omhu og opmærksomhed på, især os kvinder.
Vi søger altid den mest effektive creme, den nyeste generation af serum, der giver os mirakuløse resultater, og vi tror ofte ikke, at hudens sundhed og ungdommelighed også skal beskyttes "indefra" .
Ja, gå frem til cremer, væsker, seromer med elastik, fugtgivende, nærende, plumping, anti-aging, hyaluronsyre, ceramider og så videre, men vi skal hjælpe huden med at modvirke oxidativ stress og dannelse af rynker selv gennem de rigtige kosttilskud og tocopherol er en af dem.
E-vitamin: Tocopherol til huden
E-vitamin er en af de mest effektive antioxidanter til ungdommen i vores hud . Det har egenskaben at hæmme frie radikaler og derfor at blokere årsagerne, som udløser oxidativ stress på cellerne.
Indtag af E-vitamin er ofte forbundet med vitamin A og C og kosttilskud af flerumættede fedtsyrer, såsom omega 3 og omega 6, som er i stand til at regenerere E-vitamin, især tocopherol, som efter at have udført dets funktion kan oxideres.
Vi finder tocopherol eller bedre alfa-tocopherol også i mange kosttilskud for at beskytte huden mod solens stråler, fordi den er i stand til at absorbere UV- strålerne og også i solbeskyttende cremer for at beskytte og hydrere epidermis og modvirke udseendet af rynker fra solens eksponering, den såkaldte fotoaldering, men også fra erytem og overdreven rødhed.
E-vitamin: hvordan man tager det
På markedet kan vi finde E-vitamin som et kosttilskud, i kapsler, i hvedekimolie, men også i forskellige dagligdags fødevarer:
- Tørrede frugter: valnødder, hasselnødder, mandler, pistacienødder
- Kødmælk og derivater: yoghurt, ricotta, parmesan
- Vegetabilske olier: solsikkeolie, olivenolie
Det daglige krav til E-vitamin er 15 mg og bruges ikke kun til at bevare hudens sundhed og ungdommelighed, men også for at beskytte immunsystemet, for at bekæmpe øjensygdomme, såsom katarakt, forebygge kognitiv svækkelse og styrke det kardiovaskulære system og forhindre dannelsen af cholesterol.
E-vitamin: kontraindikationer
Som altid er det godt ikke at overskride integrationen af vitaminer generelt. Så vi er forsigtige med at aldrig overskride de anbefalede doser og kun tage vitamin E cyklisk, måske et par måneder før sommeren for at hjælpe huden modvirke billeddannelsen og før vinteren for at sænke oxidativt stress og beskytte huden mod kulde.
En overdosis af E-vitamin kan forårsage blødning og anbefales ikke til farmakologisk behandling med antikoagulantia og antiplatelet .
