Kronisk søvnløshed: naturlige midler

Kronisk søvnløshed er en dårlig fjende at bekæmpe. Det manifesterer sig ofte ved at falde i søvn eller som en forbigående søvnløshed, det vil sige man vågner op i et bestemt øjeblik og ikke længere falder i søvn.

Ofte er dem, der lider af søvnløshed i mere end 6 måneder, allerede prøvet dem alle, indtil de får søvnfremkaldende farmakologiske behandlinger, der kan trække dem med deres ubehagelige bivirkninger.

Lad os se, hvordan nogle former for praksis kan hjælpe dem, der lider af kronisk søvnløshed.

Ayurvedisk massage til kronisk søvnløshed

Den Abhyangam Ayurvedic Massage er en 360 ° sensorisk oplevelse, og det er en underdrivelse at sætte den i "massage" praksis. Det består af rører, manipulationer, strækning, brug af varme og duftende olier, terapeutisk musik.

Det er ikke for alle eller i det mindste må man rådgive dem, der er opmærksomme på, at de skal slippe fuldstændigt og er villige til at gøre det: det er faktisk en behandling, der udføres på huden, så kroppen er nødvendigvis nøgen i et varmt og behageligt miljø, væk fra støj og forstyrrelser af enhver art.

Abhyangam er en komplet massage, fra fødderne til hovedet og kan vare meget lang tid, selv 90 minutter, så tag det let! Fordelene ved denne behandling reverberate på både blod og lymfatiske kredsløb på hormonalt niveau, på afgiftningsprocesser, på blødt væv og muskler.

Ud over at behandle søvnløshed, letter det stress, angst, nervøsitet, træthed.

Sov godt, 5 nyttige tips

Aromaterapi til kronisk søvnløshed

Æteriske olier kan være et kraftfuldt værktøj til at hjælpe behandlinger, der bekæmper kronisk søvnløshed ; de er meget effektive retsmidler, der virker på den følelsesmæssige sfære og på centralnervesystemet .

De aromatiske noter af æteriske olier når hovedet, hjertet og maven, det vil sige, de er i stand til at pakke rundt om hele vores krop, der involverer den rationelle, åndelige og instinktive del. I tilfælde af søvnløshed på grund af følelsesmæssige ubalancer eller tilbagevendende tanker, bekymringer og angst, kan aromaterapi være den rigtige løsning.

Jasmine: Kongen af naturlige anxiolytik

Jasmine æterisk olie virker direkte på centralnervesystemet med beroligende virkninger . Rolige bekymringer, bekymringer, nervøsitet, humørsvingninger karakteristisk for præmenstruelt syndrom og er også indiceret i tilfælde af depressive tilstande.

Dens duft er meget intens, varm, sød, det er et hjerteseddel, og det fortryder sine fordele på den følelsesmæssige sfære. Dens blomster kan også bruges i beroligende og afslappende urtete.

Sød orange æterisk olie

Den essentielle olie af sød orange er meget alsidig, den bruges ofte blandet med bærerolier til massager på grund af dens beroligende, beroligende og decontracting kræfter.

Det er indiceret i tilfælde af angst, stress, træthed, depression, søvnløshed . Dens duft er frisk, sød og frugtagtig, den er en topnote og virker på den mentale sfære.

Lavendel æterisk olie, en gammel æterisk olie

Fra den "arketypiske" og traditionelle duft af lavendel er det nok at se blomsten, et billede af provencalske enge for at føle dets essens: det er præget på vores hypothalamus, og vi kan genkalde det meget let.

Kun dette så magtfulde aspekt gør os i stand til at forstå, at det er en beroligende parfume, der lugter velvære, orden og renlighed.

Den essentielle lavendelolie har beroligende, beroligende, antispasmodiske egenskaber; det er hypotensivt og cardiotonisk og indikeres i tilfælde af søvnløshed, nervøsitet, angst, hjertebanken. Den har en urteagtig, blomstret, meget sød duft, et hjerte, der gennemsyrer sjælen.

Urte medicin til kronisk søvnløshed

I tilfælde af søvnløshed bør en urtete aldrig mangle, som opvarmer vores krop, sind og hjerte. Og så opretter vi en ad hoc blanding, der ledsager vores rejse til Morpheus 'arme.

Escolzia (blomstrende toppe) 900 mg: Den har beroligende og hypno-inducerende egenskaber . Rig på flavonoider, carotenoider og alkaloider, som virker på det kardiovaskulære system, sænker trykket på hjernebarken, hvilket giver afslapning af muskeltonen og inducerende søvn. Scolzia er indikeret i tilfælde af humørsvingninger, irritabilitet, nervøsitet, søvnløshed .
Kamille (blomster) 600 mg: kendt for sine afslappende og beroligende dyder, det har antispasmodiske og muskelafslappende egenskaber. Rolige kramper, letter fordøjelsen, modvirker stressangst og tilstande af nervøsitet, søvnløshed .
Linden (blomster og skiver) 450 mg: en naturlig anxiolytisk til brug i særlig krævende øjeblikke fra et følelsesmæssigt synspunkt. Det slapper af i kredsløbssystemet, sænker trykket, lindrer spændingen, fremkalder søvn. Det er indiceret til beroligende stress, psykosomatisk gastritis og søvnløshed . For problemer relateret til en dårlig søvnkvalitet er dens gemmoderivato, Tilia Tomentosa, et meget stærkt middel.
Hawthorn (blade og blomster) 450 mg: er hjertet af hjertet par excellence. Faktisk forhindrer det kardiovaskulære sygdomme, modvirker dannelsen af cholesterol og fungerer som regulator for hjertetryk. Takket være tilstedeværelsen af vitexin er det et effektivt beroligende middel mod angst, stress og søvnløshed .
Passiflora (blomstrende luftdele) 300 mg: rig på flavonoider det virker på centralnervesystemet og hjælper med at sove . Faktisk har den anxiolytiske, beroligende og spasmolytiske egenskaber.

Star Anise (frugt) 300 mg: en godbid til vores gane og vores lugtesans; det er et middel med utallige dyder: det er fordøjelseskan, modpaspas, carminative og afslappende . Det beriger vores urtete med en inebriating smag og duft til vores aften velvære.