Zinkmangel kan afhænge af dårlig mineralabsorption eller endda alkoholisme, og kan føre til svækkelse af knogler, hår, hud og negle. Lad os finde ud af hvordan man kan kurere det.

Alopeci blandt konsekvenserne af en zinkmangel

Symptomer på zinkmangel

Det anbefalede daglige indtag af zink til voksne er ca. 12, 5 milligram. En gang inden i kroppen bliver zink en del af knogler, tænder og negle; Det findes også i hud, lever, muskler og hår.

Zink er også deponeret i nogle dele af øjnene, i prostata og i spermatozoer og i hvide blodlegemer. Denne mikroelement er uundværlig for korrekt kropsvækst og for at sikre et normalt immunrespons. Symptomerne relateret til zinkmangel kan være: ændringer i huden, såsom strækmærker og negle (hvide pletter) , kapillær sårbarhed og alopeci; træthed, appetitløshed, langsom helbredelse af sår, nedsat immunrespons, disposition for infektioner, nedsat smagfølsomhed og natblindhed .

En stærk zinkmangel kan forårsage hypogonadisme eller utilstrækkelig funktion af æggestokkene og testiklerne, og hvis det sker under føtal- eller vækstperioden, kan det give anledning til dværgisme, udvikling aftagende eller forsinket seksuel modenhed. Selv små mangler i zink forårsager et fald i seksuel interesse, en lavere koncentration af sæd og impotens.

Årsagerne til zinkmangel

Årsagerne til zinkmangel kan være forskellige. Først og fremmest kan de være afhængige af utilstrækkelig eller dårlig absorption, som ofte sker i tilfælde af kronisk alkoholisme, da alkoholen skubber ud i det zink, der er deponeret i leveren og eliminerer det gennem urinen eller under alderen.

Den mest almindelige årsag til zinkmangel findes dog i kosten : jern, kobber, calcium og rå korn kan reducere mængden af ​​zink samt kasein, mælkeproteinet.

Tarmabsorptionen af ​​zink kan også hindres af fytater og fibrene indeholdt i korn og ved høje calciumindtag. Narkotika skal heller ikke undervurderes: opmærksom på antidepressiva, diuretika og kortikosteroider, der sænker deres niveau. Cigaretrøg er også en fjende af zink: det producerer et stof kaldet cadmium, et giftigt mineral, som forstyrrer kroppens evne til at bruge zink.

Zinkmangel kan også føre til akkumulering af cadmium: find ud af mere

Zinkmangel og ernæring

Jordforarmelse og fødevareforarbejdning er årsager, der bidrager til udtømningen af ​​zinkfødevarer. I tilfælde af zinkmangel er det derfor tilrådeligt at vælge naturlige og økologiske fødevarer.

Fødevarer, der er rigtige på zink, omfatter: Hele hvede, C- gær, Bryggergær, Klid, Hvidekim og græskarfrø. Zink er også indeholdt i store mængder i østers, oksekød, får og svinekød og ost . Andre fødevarer med zink er svampe, kakao, valnødder og æggeblomme .