Magnesium er en af ​​de mest anvendte mineraler som et naturligt supplement og generelt mellem naturopater og naturmedicinske praktiserende læger.

Nu ved vi alle sammen dens dyder og cyklisk tager vi det ud for at kompensere for manglerne i magnesium eller for at øge visse fysiologiske præstationer. Faktisk deltager den i omkring tre hundrede og flere enzymatiske reaktioner.

Men der er andre mineraler, hvis berygtighed er blevet noget dækket af dette besværlige og forgæves magnesium. Lad os se, hvad de er.

Når vi er i fat i træthed, kramper og prikkeri, tænker vi f.eks. Kun på magnesiummangel, og vi går straks til apoteket eller herbalistens butik for at købe det, og ikke tænker på, at selv jern kunne spille en vigtig rolle, og at i nærværelse af en rigelig cyklus eller fase af vedvarende dysenteri kunne gøre for os.

Zink, det sidste mineral i alfabetisk rækkefølge, men ikke som et værktøj!

Det er meget nyttigt til kontrol af prostatakræft, og det er af disse grunde, at dets niveau skal overvåges hos dem, der er prædisponerede, men ikke kun stimulerer immunsystemet, hjælper med postpartum depression og hos par med vanskeligheder med befrugtning kan være et værdifuldt hjælpemiddel.

Chrom, der i vid udstrækning anvendes som supplement i kosttilskud mod fedme og til kolesterol kontrol, bruges også af atleter.

Vi finder det nemt i hele fødevarer, så en yderligere grund til at opgive raffinerede fødevarer og komme tættere på en mere truet diæt.

Selen, forbedrer hjertets enzymatiske funktion og bruges af atleter, da det øger aerob udholdenhed.

Kalium, der ofte ses arm i arm med magnesium, er nyttigt til at løse og forbedre problemer i forbindelse med tilbageholdelse og træthed, især i løbet af sæsonen.

Calcium, det er bedre at bruge det og kigge efter det i fødevarer i stedet for at tage det som supplement. Vi husker også, at vi også finder det i grønne grøntsager og at praktisere fysisk aktivitet, især hvis det er en god måde at få vores andel af calcium fast i knoglerne af vit. D takket være solenes handling. Det har også en gavnlig virkning også for nervesystemet, hvis det ledsages af magnesium såvel som på vores skelet .

Hvor kan vi finde dem?

I almindelighed bør vi ikke have vanskeligheder med at tage dem på en afbalanceret måde under hensyntagen til sæsonbestemte frugter og grøntsager og hele fødevarer (korn), nødder (valnødder, mandler osv.), Bælgfrugter og visse typer fisk (blå fisk).

Det er overflødigt at påpege, at de frugter, som naturen tilbyder i dag, skyldes en mand, der er forarmet af deres vitamin- og mineralkapital. Derfor er det med en sund fornuft nyttigt at have et cyklisk indtag i løbet af året af kosttilskud, der har de rigtige egenskaber.

Tilskud bruges ofte, som ubevidst viser sig at være mere skadelige end gavnlige.

De bedste produkter er dem, der bærer følgende formler i slutningen af ​​mineralets navn ( pidolato, aspartato, arginato, prolinato ...): de har faktisk et bedre økologisk udbytte; carbonater og oxider er svagere og kvalitativt dårligere og ikke egnede til alle.

Deres brug skyldes en meget lavere produktionsomkostninger end de andre.

Så ... god integration!