Blandt de ubehagelige forstyrrelser er det på vinderens podium. Du ved aldrig, hvad vi vil reservere: vil vi have en klar dag eller skal vi løbe igen ... på badeværelset?
Den irritable tyktarm er også meget irritabel, med sine uventede højder og lows, med den hævelse og utilpashed, der altid ledsager os, uanset hvad vi spiser.
Her er nogle flere oplysninger om irritabel tyktarm: at vide, hvordan man genkender symptomerne, sporer årsagerne, finder nogle naturlige midler, der kan give os lettelse.
Irriterende tyktarm: symptomer
Først og fremmest hvad det er. Kolon er den sidste del af tarmen, som forbinder tyndtarmen med endetarmen. Dens funktion er at reabsorbere vand og mineralsalte , før de fjernes med afføring.
Hans bevægelser styres af nerve og hormonelle impulser: Disse sammentrækninger skubber fæcesne mod "exit". Hvis sammentrækninger ikke finder sted korrekt, kan forskellige former for ubehag forekomme , alle smertefulde : forstoppelse, diarré eller hævelse.
I tilfælde af irritabel tarmsyndrom er symptomerne endnu mere komplekse og kan variere i forskellige situationer, selv i samme person.
Her er de vigtigste:
- D abdominal farve, nedre til venstre eller i lumbalområdet, som løser eliminering af gas og / eller fæces;
- Stædig forstoppelse
- Diarré med hyppige, sjældent nattlige udledninger
- Abdominal hævelse, oppustethed, kvalme
- Konstant træthed, hovedpine, dårlig koncentration;
- Sværhedsvanskeligheder
I mange tilfælde bliver symptomerne værre under disse omstændigheder:
- Rige måltider
- Tager nogle medicin
- Fødevarer indeholdende gluten, chokolade, mælk eller alkohol
- Caffeinated drinks
- Stress eller stærke følelser
- Menstruationscyklus (forværringen kan udløses af kvindelige hormoner).
Fødevarekombinationer til dem, der lider af irritabel tarm
Irritabel tyktarm: årsager
Videnskaben har endnu ikke fundet en unik og specifik årsag til irritabelt tarmsyndrom.
På kajen finder vi dog helt sikkert nogle fødevarer (hvede, mælk, chokolade, koffein blandt de første), stress, immunsystemet.
Den indre overflade af tyktarmen er faktisk tæt inderveret ( nerveenderne påvirkes af stressstimuli ) og reguleres af immunsystemet, hvilket skal kontrollere den gode tolerance for de taget stoffer.
I tilfælde af en irritabel tyktarm fungerer disse justeringer ikke korrekt: for eksempel er der ikke korrekte svar på serotonin "messenger" i tyktarmscellerne.
En anden hypotese kan være en bakteriel infektion, som f.eks. Gastroenteritis, som efterlader irritabel tarmsyndrom kaldet "post-infective" i dette tilfælde.
Irriterende tyktarm: retsmidler
Da årsagerne stadig skal undersøges godt, er det ikke let at anbefale retsmidler, der virker "opstrøms" . Men vi kan søge efter indikationer, der hjælper med at lindre symptomer .
I tilfælde af smertefuld hævelse kan æterisk olie af mynte anvendes, med en antispastisk virkning mod sammentrækninger, også tilgængelig i kapsler.
Når hovedsymptom er smerte, er det nyttigt at reducere indtagelse af bælgfrugter, kål, løg, broccoli, spinat, blommer, æbler, kirsebær, bananer, mælk, fløde, is, fede fødevarer, stegte fødevarer, fuldkornsmel.
Når forstoppelse hersker, kan de stoffer, der øger tarmmotiliteten, være gavnlige: glucomannan, psyllium, agar . Det er også nødvendigt at øge kostfibre med frugt og grøntsager, hele mad og drikke mindst 1, 5 liter vand om dagen.
I perioder med diarré kan det hjælpe kul, der absorberer luft og vand, forbruge fødevarer som fennikel, gulerødder, æbler og forsøge at drikke meget for at genvinde vandet, der er tabt med udledningerne.
I alle tilfælde For at reducere betændelse i tarmslimhinden, er te fremstillet af mallow, marshmallow, lakrids, anis, enebær, fennikelfrø nyttige .
Nogle stressreduktion øvelser eller teknikker er også nyttige, samt enhver professionel psykologisk støtte:
- meditation
- Afslapningsteknikker
- Regelmæssig motion
- Sov et passende antal timer pr. Nat
Yoga mod irritabel tarm
