Angst om en eksamen eller en jobsamtale angst af venter og angst for at være forsinket; angst for ikke at gøre det, angst af trykket omkring os; den angst, at dagen er for kort eller ikke ender i tide; de første par gange angst og angst for altid at skulle bevise noget; Angst for ikke at være godt nok og angst for at tro på det selv.
Et par slag af en meget almindelig følelse, og som desværre karakteriserer det moderne liv på en stadig mere markeret måde. Berøvet dem, der for få årtier siden var utrolige certainties og med en dramatisk usikker fremtid, er vi alle udsat for denne ubehagelige følelse .
Der er mange terapeutiske forslag, der kan overlades både i traditionel medicin og i alternativ medicin. Sandsynligvis mindre velkendt er Ayurveda-tilgangen: lad os finde ud af det!
At forstå angst fra et ayurvedisk synspunkt
Først og fremmest er angst ikke altid patologisk. Tværtimod har den den vigtige funktion at hjælpe os med at håndtere situationer, der anses for problematiske og vanskelige på en mere effektiv måde. Så længe det er rodfæstet i den motivation, der udløste det, siger eksperter, det er en naturlig følelse, der er en del af menneskelivet.
Problemet kommer, når denne sindstilstand bliver vedholdende og uden en åbenbar årsag: I sådanne tilfælde er det tilrådeligt at kontakte din læge.
For ayurveda er angst en vata lidelse: denne energi repræsenterer bevægelse, ustabilitet, kontinuerlig bevægelse . Vores livsstil, der altid har travlt med sigte på produktivitet, aktivitet og stressende rytmer, stimulerer stærkt denne dosha og gør os derfor mere udsatte for de ubalancer, der er relateret til den.
Kender du den ayurvediske test for at finde ud af, hvilken dosha du matcher?
Begræns vata ubalance: nogle nyttige råd
Udgangspunktet er derfor at gennemføre adfærd, der kan balancere vata, og som er forberedende til en sund livsstil .
Først og fremmest for at forbedre situationen kan du prøve
- Omorganisere din daglige rutine ved at vedtage positive vaner med det formål at regulere dagen så meget som muligt;
- tillade dig selv et godt antal søvnrum
- overdrive ikke arbejdet og udskærer de øjeblikke i den dag, hvor du skal slappe af;
- Forsigtig ikke motion : Du kan gå fra yoga til forskellige bevægelsesteknikker (danseterapi, bioenergetik, etc.), men også svømning eller en sund tur (om sommeren). Det vigtige er at holde troen på det engagement, der er gjort ved at gøre det på en dag uden at mætte det med forpligtelser;
- Giv dig selv en ayurvedisk massage: Abyangam- typen er fint, især hvis den er lavet med varme olier og langsomme og dybe bevægelser, som vil fremme afslapning og stabilitet. Shirodaraen er også meget afslappende, det er en tråd af olie, der falder på punktet mellem øjenbrynene, der er i stand til at aflade nervesystemet og afslappende øjeblikkeligt fra spændinger;
- hvis du har adgang til det, forkæle dig selv med en sauna, der ofte er til stede i de mest almindelige sportscentre og skønhedscentre.
Lev nuet
Til genbalancering af vata er det vigtigt at begrænse den "fladrende" af sindet : Pas på hvad du gør, lær dig at koncentrere dig, være fast i nutiden uden pindariske fly til en ukendt fremtid . Den yogiske "her og nu", der er så meget værd på maden som i livet.
