Højt blodtryk: Hvad skal man gøre?

Hovedpine, øjenlindring, summende, svimmelhed ... Der er mange mennesker, der hver dag finder sig nødt til at håndtere højt blodtryk .

På grund af livets rytmer pålægges samfundet på grund af genetiske faktorer eller dårlige vaner: Det er altid større, og antallet af mennesker, der lider af hypertension, et ubehag, som ofte og villigt forhindrer os i at leve vores dag og kan tage uforberedt på konfronteret med mærkelige symptomer.

Her er nogle forslag til, hvordan man kan holde højt blodtryk under kontrol og sænke det naturligt .

Naturlige midler mod højt blodtryk

Hagtorn og passionflower . De stoffer, der er indeholdt i hagtorn, hjælper med at sænke blodtrykket, udøver en god hypotensiv og beroligende virkning, især i de mennesker, der er karakteriseret ved hyperaktivitet i nervesystemet . Vi anbefaler at drikke et par hagtorner om dagen. Passionsblomst hjælper med at berolige angst, hjertebanken og uregelmæssige hjerteslag. Specielt indikeret i tilfælde af højt tryk som følge af overgangsalderen, såsom hagtorn, kan passionflower også indtages i urtete og infusion ved hjælp af alle de tørrede antennedele.

Te eller karkadè . Nylig amerikansk forskning ville have vist en diskret hypotensiv handling forbundet med forbruget af karkadè eller hibiscus blomster (mindst tre kopper om dagen); Selv te, især sort te, der engang blev omtalt som kaffe som en fjende af højt blodtryk, ville ifølge en nylig australsk undersøgelse være til gavn for pres, det ville være nok ikke at forbruge mere end tre kopper om dagen.

Olive træ . Bladene, hypokolesterolemiserende og antisclerotiske har en god diuretisk virkning. Ideel til dem lidt gennem årene. Vi anbefaler den bud-afledte .

Mistelten. Mistelten er en anden plante, der meget vel kan regulere det kardiovaskulære system. Det bruges meget i tilfælde af arteriosklerose og angina og for at forbedre cerebral kredsløb. Meget nyttigt også at øge diuresis. Af mistelten kan du altid, under ledelse af en specialist, tage dråber af modertinktur .

Hvidløg. Dette er den første mad, vi hører om i tilfælde af højt højt blodtryk. Faktisk reducerer allicin og andre substanser nedsat trombocytaggregation, idet der undgås blodpropper og derefter trombier. At tage hvidløg hele tiden i din kost er allerede en god ting, hvis du mener det nødvendigt, efter at have rådgivet med en læge eller en specialist, kan du også tilføje naturlige hvidløgsbaserede kosttilskud .

Tjek andre naturlige midler til højt blodtryk

Højt blodtryk: kost og livsstil

Kost . Altid tale om mad, denne gang for at undgå i tilfælde af højt blodtryk: nej til salt, ikke kun i renhed, men også hvad der findes i industrielle eller pakkede produkter. Nej til forarbejdede fødevarer, pølser, pickles, oliven, bagevarer, der indeholder mononatriumglutamat; nej til saucer og saucer eller færdige saucer.

Vænne sig til og lære at bruge mange naturlige krydderier og krydderier i stedet for salt. Ligeledes bør raffinerede kulhydrater, sukkerarter, slik, kulsyreholdige drikkevarer og kaffe undgås (højst tre kopper pr. Dag). Foretrækker en vegetarisk kost, flere grøntsager og fuldkornsfibre og en slags let køkken med dampkogning. Åbenbart ikke rygning og alkohol.

Hvad angår vaner og rytmer i livet, forsøger at hvile godt og følge praksis, der hjælper afslapning, som yoga, kan kun gøre det til gavn for dem, der lider af forhøjet blodtryk, især for dem der lider de negative virkninger i perioder af større stress.

Åndedræt dybt, mediterer, indulgerer i et varmt bad så ofte med afslappende æteriske olier, såsom lavendel eller rose æterisk olie, fremme regulering af pres.

Dedicating dig selv regelmæssigt til fysiske aktiviteter, der sænker stressniveauet eller nervespændingen er vigtig, såsom svømning eller løb eller den førnævnte yoga. Husk, at endda kun tredive minutters gang med tiden og derefter giver velvære og balance i dit sind, hjerte og krop.

Når trykket er defineret højt

En person er hypertensive eller lider af forhøjet blodtryk, når det mindste arterielle tryk (diastolisk hypertension) overstiger "konstant" værdien på 90 mmHg, og det maksimale tryk (systolisk hypertension) overstiger "konstant" værdien på 140 mmHg .

At angive "konstant" er vigtigt, for i løbet af dagen kan trykket undergå betydelige variationer, der er forbundet med forskellige faktorer, såsom: tidspunktet for den dag, hvor det måles - det er generelt højere om morgenen og sidst på eftermiddagen - ernæring, fysisk aktivitet, følelsesmæssig tilstand og alder. Forebyggelse eller behandling af forhøjet blodtryk betyder at forhindre en af de værste konsekvenser i forbindelse med den, nemlig slagtilfælde, hvilket kan forstyrre personen eller endda føre til døden.

Sammenfattende er de vigtigste ting at gøre og huske på at sænke trykket : at tynde blodet og forbedre kredsløbet, for at stimulere og stimulere diurese, for at styrke skibets vægge.