Den cervikal eller mere korrekt cervicalgia er et problem, der mindst en gang i livet rammer 2/3 af verdens befolkning .

De lange timer brugt i skole eller på kontoret, på bøgerne eller foran en skærm eller hjemme foran fjernsynet eller med en mobiltelefon i hånden hjælper helt sikkert ikke.

Men frem for alt er det den manglende bevidsthed om, at vi placerer i nakkeområdet, der gør forskellen. Vi opfatter ofte ikke signalerne, og vi indser for sent, når det allerede er desensibiliseret for dårlig blodcirkulation eller allerede er kontraheret og derfor smertefuldt for en forkert stilling.

Vi kommer til det punkt, hvor den forkerte position ikke længere gør ondt, men tværtimod oplever vi smerte og ubehag under rotationsbevægelser, der ville være normale.

Yoga for at hjælpe livmoderhalsen

Yoga, som andre lignende discipliner, kan utvivlsomt hjælpe med at behandle cervikal .

Først og fremmest vil en kontrolleret vejrtrækning ledsaget af en korrekt afslapning hjælpe os med at blive opmærksom på de små asymmetrier, der er blevet kroniske, af forholdet mellem de livmoderhvirvler og resten af ​​ryggen og af alle de mikrokontrakturer, der skal genuddannes.

Specifikke asana øvelser som brahma mudra eller sasha mudra kan hjælpe i denne forstand. Selv balasana, svanasana, uttanasana, hvis de praktiseres regelmæssigt, kan modvirke skader på nakken, som en forkert livsstil medfører.

Asanas er kontraindiceret i tilfælde af livmoderhalskræft

Det må dog også siges, at ikke alle hatha yoga asanas er gunstige i tilfælde af livmoderhalskræft, ja nogle af disse skal bestemt undgås på grund af det overdrevne pres på sener, muskler eller hvirvler af en allerede problematisk hals.

Vi kan let tale i dette tilfælde af kontraindikationer .

> Padangusthasana eller hallux position

Dette er en position, der udføres fra at stå op, og dels ved at bøje kroppens overdel fremad, samtidig med at både ryggen og benene holdes lige. Når du har taget dine tæer, skal du klatre op med din ryg og bøje din hals fremad.

I tilfælde af livmoderhalskræft er denne sidste bevægelse ubelejlig, og får også den vigtige strøm af blod, der når nakken, der går op og ned.

> Paripurna Navasana eller båd position

Det er en position, der udføres fra at ligge på ryggen. Det bøjer kroppen og forsøger at holde sig lige og afbalanceret på coccyxen.

Også i dette tilfælde bøjer halsen fremad, hvilket genererer en masse spændinger og en kontinuerlig række mikrobevægelser givet af ustabiliteten af ​​positionen.

Denne position bringer sammentrækning til nakken, noget der skal undgås i tilfælde af sammentrækninger, der allerede er til stede.

> Dhanurasana eller bue position

Det er ikke let at udføre, i armens position forstås anklerne bagfra, bukker ryggen og forbliver afbalanceret på bækkenet.

Som ovenfor, er stresset på ryggen og nakken også uegnet i tilfælde af livmoderhalskræft, da musklerne i hele ryggen skal sammentrække og udvide sammentrekningen selv til halsens.

> Ustrasana eller kamelposition

I denne stilling sker det mere eller mindre præcist, hvad vi har beskrevet for buen, kun at vi ikke bliver afbalanceret på vores bækken, men på knæ og på tæerne.

> Matsyasana eller fiskestilling

Ligger med benene strakt eller krydset i en lotusposition, bøjer vi hovedet bagud og hviler sin top på jorden og lægger halsen stærkt bagud med alt det pres, som denne holdning medfører. Absolut at undgås.