Ikke at du skal lyve for dig selv, men det er værd at liste nogle få tricks til at tygge langsomt og nyde måltidet, efterlade de frenetiske rytmer og uproduktive psykofysiske reaktioner.
> Drej mod råen. Vi siger ikke, at valget skal være radikalt og drastisk, men at indføre større mængder rågrøntsager kan være en god idé, ikke kun ud fra næringsindtaget, men også fra den modstand, som uundgåeligt er en gulerod eller en rå fennikel imod tandsprøjten. Det vil vinde hele organismen, da du vil nærme sig en rent hygiejnisk stil;
> overvej måltidets rum som ubehageligt. Hvis noget irriterer dig, hvis noget ændrer din energi og humør, er den bedste reaktion ikke at løbe ind i mad. Den bedste reaktion er den ikke-reaktion;
> Sørg for, at sult er maskeret. Når du er virkelig sulten, spørg dig selv, om du ikke er virkelig tørstig;
> sig noget behageligt før måltidet startes. Elsk dig selv gennem ord. Forestil dig at fordøjelsen er et dyrebart stearinlys, der tændes i midten af brystet. Du ønsker ikke at forbrænde eller endda vandre det hele ned. Vis et varmt lys med en afbalanceret flamme.
> tag tid til at lave mad roligt, vælge de rigtige madkombinationer, lytte til vejret, finde den rigtige rytme.
Du kan også være interesseret i gennemgangen af bogen Eat to live by Fuhrman
Tabe sig ved at spise langsomt
Ved at tygge langsomt, husker hjernen melet længere, jeg tager det ind, glem det ikke. Derfor er man ikke sulten straks bagefter, og man undgår fejlen ved løbende at stimulere ham ved at spise snacks og junkfood.
Ikke kun det. Der er en anden faktor, der er tæt forbundet med følelsen af mæthed. Skynd dig ikke straks på den tredje del. Det tager tid for sammenhængen mellem følelsen af mæthed at udvikle sig mellem hjernen og maven. Langsomt tygning resulterer i hjernen, der har følelsen af fylde, før de har introduceret for meget mad.
At spise langsomt er faktisk en fremragende mental øvelse for at styrke opmærksomheden, styre tanken; uddannelse, der kommer til nytte på mange andre områder af livet, herunder arbejde.
Lev i øjeblikket snarere end overvæld det ved at tænke på, hvad vi vil gøre næste. Når du spiser, skal du bare tænke på at spise. Dette fører til et mindre stressende liv og en følelse af psyko-fysisk velvære. Husk at den første fordøjelse finder sted i munden takket være de fordøjelsesenzymer, der er til stede i spyt ; Sammenfattende, jo mere munden virker, desto mindre vil det fungere i maven .
