Og hvem sagde at du ikke kan give dig selv en aperitiv på stranden? Har du overvejet den ikke-alkoholiske variant? Og har du den rigtige creme til din hudtype? Disse og andre enheder til fremtidige mødre, der ikke ønsker at opgive havet. Hvordan man oplever graviditet på stranden, undgår overophedning af kroppen og trykfald.

O min sol

O alene, det ville være bedre at sige, da i graviditeten er du i to, baby inkluderet. Solen er vores ven, som en kilde til D-vitamin, der er nyttig til at styrke knogler og mere. Eksponerer dig selv for meget, men det kan blive risikabelt, især hvis du er gravid. Bedre risikerer ikke dehydrering, solstråle, overophedning (som kan forårsage hjerneskade på fosteret), pletter på ansigtets hud (chloasma). Ud over disse som i alle situationer fremmer solen for tidlig aldring af huden og udseendet af melanomer (hudtumorer).

Ja til solcreme med et højt beskyttelsesspektrum for både UVA og UVB stråler . Graden af ​​beskyttelse er generelt baseret på fototypen, men det er godt at aldrig gå under 15 spf (mødre med lyse øjne og hår skal absolut forøge graderingen). Brug et sikkert beskyttelsesprodukt, der også er fugtgivende; undgå sunde lotioner. Det er dog bedre at undgå at være i solen i spidsbelastningstider (fra kl. 11.00 til 16.00): Overophedning af kroppen er skadelig, især i graviditetens første trimester, fordi det kan kompromittere korrekt udvikling af fosteret.

Tøjet? Bredhalset hat, kjoler i naturlige stoffer, i bomuld eller linned, der er friskere, bedre hvis de er farvede. Solbriller er et must, med kvalitetslinser. Vi råder dig til at have dit eget håndklæde og ikke sidde på sandet eller på en liggestol hvor andre folks håndklæder er spredt; Dette vil beskytte dig mod eventuelle vaginale infektioner som candida.

Solar erythema: hvordan man beskytter dig selv ved hjælp af naturlige lægemidler

Hydrering, svømning, fisk og vandreture

Du skal stræbe efter at huske at drikke meget uden at vente på, at din mund tørrer og din krop kræver det. Det er altid vigtigt at være godt hydreret, især under graviditeten. Mindst 2 liter om dagen. Dette vil hjælpe dig med at holde din hud kølig og reducere hævelse og vandretention. Undgå rå fisk og skaldyr.

Hvad er den ideelle naturlige ernæring under graviditet, når du er på stranden? Forkæl dig selv med små, fraktionerede måltider bedre, hvis de er fremstillet af frugt (ikke for sukkerholdig) og grøntsager. Du behøver ikke at opgive aperitivet: du behøver bare alkoholfrie cocktails.

Ja for at gå, måske når solen slår mindre stærkt, og du har lyst til at lade dig gå i solnedgang, trin for trin. Selv let svømning er meget velkommen, hvilket virker positivt på vævene og forbedrer cirkulationen til benene.