Forår er en sæson, at den store befolkning af allergiske mennesker elsker og frygter: Dage er lange og ofte solrige, naturen vækker, temperaturen blødgør. Det er dog også toppen af sæsonallergierne i forbindelse med plante pollens, som i de mest alvorlige tilfælde kan føre til astma kriser af forskellig sværhedsgrad.
Siden sidste århundrede har forskere undersøgt mulighederne for yoga til at styre astma ud over traditionelle terapier. Det første kliniske forsøg i denne henseende dateres tilbage til 1967, blev gennemført i Indien af dr. Mukund Bohle og gav opmuntrende resultater.
For at lukke cirklen nævner vi en nylig undersøgelse, der blev præsenteret ved American College of Sports Medicine, som viser, hvordan en stor del af astmatiske deltagere optog positive resultater ved at indføre yoga i deres liv, især hvad angår frekvensen og intensiteten af akutte episoder.
Betydningen af vejrtrækning
Det første element, der forbinder yoga og astma, er centraliteten i respiratoriske handlinger . Pusten i yoga repræsenterer alfa og omega, den usynlige tråd, der forener vores fysiske, psykiske og energi krop.
Målrettede øvelser i pranayama (åndedrætsstyring) kan medføre store fordele: En ny undervisningstræning er en af de første ting, der forbløffer neophytes of yoga.
At lære at trække vejret med din næse, dybt langsomt, involverer membranen og i den rigtige stilling vil gavne dem, der lider af astma.
I løbet af disse øvelser bliver du desuden inviteret til at være meget opmærksom på, hvad du gør, for at gøre dem, det vil sige i fuld bevidsthed. Denne mentale holdning er meget nyttig for at genvinde tilliden med ens eget åndedræt, hvilket man ofte ikke er helt uvidende om. Eksperimentering med ens egne dysfunktioner (åndedræt hyppigere og mere overfladisk, tendens til at holde ens åndedrag eller ånde munden osv.) Og de grænser, der hidrører fra dem, er det første skridt til at løse dem.
Dr. forklarer Jonathan Field direktør for Allergi og Astma Clinic på New York School of Medicine: " Yoga forbedrer bevidstheden om at trække vejret, så det er muligt at identificere på forhånd, når vejrtrækning ikke er på regelmæssige niveauer og handle hurtigt ".
Det er også muligt at anvende æteriske olier med en ekspektorativ funktion, der hjælper med at fremme korrekt iltning.
Lær mere om fordelene ved yoga til respiratoriske og kardiovaskulære systemer
Nogen position at prøve i tilfælde af astma
Udover pranayama kan yoga hjælpe med afslapning og asana . Med hensyn til det første element hjælper praktiserende savasana ( ligets stilling) med at blive opmærksom på åndedrættet og lette underpustet, som også vil gavne psyko-følelsesmæssigt niveau, hvilket giver ro og ro.
Med hensyn til stillinger anbefales generelt opad nedstillinger, fordi membranen bevæger sig sammen med tyngdekraften og ikke mod den (som det normalt gør ved stående). Hvis du ikke er i stand til at påtage sig positionen på hovedet, kan du prøve placeringen af stearinlyset eller viparita karani, begge også ved hjælp af understøtninger i tilfælde af behov.
Tilbagevendende bøjning anbefales også, fordi det involverer lungerne og aktiverer hele åndedrætssystemet. De forbedrer udvidelsen af brystet, tilførslen af ilt og eliminering af urenheder fra luftvejene.
De mest kendte positioner, der går i denne retning er: kamelens position, fiskens position, positionen af buen, broens position, cobraens position .
