Hypertension, især på et lavt niveau, er en af de typiske lidelser i det vestlige samfund. Takket være en inaktiv livsstil og en kost, der ikke altid er sund (såvel som mange andre faktorer, herunder genetisk disponering ), presser blodet af en god 20% af den voksne befolkning på blodvægge på en mere intens måde end de fysiologiske standarder.
Mulighederne for tilgang til lidelsen er mange og varierer afhængigt af patientens egenskaber. Somme tider er det tilstrækkeligt at ændre livsstilen, mens andre er afgørende at ty til en farmakologisk terapi for at genoprette de niveauer, der anses for normale.
For at undgå, eller i det mindste forsinke så meget som muligt, kan dette andet scenario yoga være en fremragende praksis for de mest udsatte og for alle dem, der stoler på den bedst mulige medicin: forebyggelse .
Yoga som et værktøj til at kontrollere hypertension
Den rolle, som yoga kan spille i hypertension, er blevet grundigt undersøgt og fortsætter med at blive undersøgt af det internationale medicinske samfund.
Som et eksempel nævner vi den forskning, der blev forelagt sidste år på det årlige møde i det amerikanske samfund for hypertension i San Francisco. Det blev udført af en gruppe forskere fra University of Pennslyvania og involverede 120 personer i alderen 50 i 24 uger. Deltagerne blev opdelt i tre grupper: Den første udførte et yoga program, den anden blev udsat for en bestemt kost og inviteret til at tage daglige vandreture, den tredje havde både yoga og en kost.
På trods af at alle tre grupper har oplevet betydelige forbedringer i slutningen af prøveperioden, har de, der har dedikeret sig til yoga praksis, gjort de mest markante fremskridt .
Dr. Debbie Cohen, forskningskoordinator, udtaler: " Hidtil synes det meget lovende at yoga kan være en nyttig terapi til patienter med mild til moderat hypertension, der ønsker at undgå brug af stoffer. Denne teknik kan også bruges som et supplement til andre livsstilsændringer . "
Selvfølgelig vil vi gerne opfordre folk til at boykotte traditionelle behandlinger, men vi foreslår en disciplin til at supplere dem: i forbindelse med en ændring i ens livsstil ud fra et diætmæssigt synspunkt om fysisk og - i sidste ende - farmakologisk aktivitet yoga kan optage et meget respektabelt sted og kan indgå i den anbefalede praksis i tilfælde af hypertension både som støtte til terapien og forebyggende formål .
Hvad er den rigtige kost for dem, der lider af forhøjet blodtryk?
Nogle råd til en bevidst praksis i tilfælde af hypertension
Som vi har set, kan den hypertensive patient, efter at have fået godkendelsen fra den behandlende læge, trække vigtige fordele ved yoga.
Som altid anbefaler vi ikke denne eller denne stilling: især i tilfælde af sygdomme, og hvis du er nybegynder, er det vigtigt at stole på en uddannet lærer.
Desuden ville det være vildledende at give restriktive indikationer for asanas, da der er mange variabler, der skal vejes ved udarbejdelsen af et specifikt program.
Generelt er det muligt at sige, at hver yoga praksis har tendens til at regulere trykket . Synergien af asanas, pranayamas og meditation, især med en langvarig parentes dedikeret til afslapning, kan kun være til gavn for for højt tryk.
I det konkrete tilfælde ville det være nødvendigt at undgå opadrettede positioner og bøjning baglæns, fordi de kunne medføre en stigning i tryk og relaterede risici (i hvert fald i begyndelsen af øvelsen).
Dette fænomen kan faktisk forekomme i enhver position, der er for avanceret til den praktiserende læge, der udfører den; derfor er det vigtigt at forblive fuldt bevidste og lytte under udøvelsen af asanaen. Hvis åndedrættet er roligt, og du føler dig godt tilpas, er det sandsynligt, at blodtrykket er på plads.
Forsigtighed anbefales også, når du flytter fra en asana til en anden, især i stående stillinger, fordi du er mere udsat for svimmelhed og svimmelhed. I pranayama skal øvelser som bhastrika eller kapalabhati og alle pranayamas, der kræver åndedræt, undgås eller udføres under nøje observation af sig selv og ens mester.
