Der er en form for nattlig angst, der typisk opstår efter skumringen, når du bevæger dig væk fra dine daglige forpligtelser.
Personer, der lider af nattlig angst i løbet af dagen, føler sig generelt roligere, fordi arbejde og andre daglige aktiviteter holder sindet travlt og "distraherer" det fra angst.
I slutningen af eftermiddagen begynder en følelse af irriterende uro, når man går hen imod afslutningen af de daglige forpligtelser, som har tendens til at blive mere udtalt efter middagen, indtil det bliver natlig angst, hvilket ofte resulterer i søvnløshed.
Nogle gange kan angst være ægte panikanfald, der endda kan vække dig under søvn.
Årsagerne til nattlig angst
Nat angst bør løses om dagen : ofte i bunden af denne angst, der vises i de mørkeste timer, er der konflikter og uløste personlige vanskeligheder . De mest almindelige årsager til nattlig angst er:
- Vanskeligheder afslappende
- Uopløste konflikter med hensyn til tidligere begivenheder, selv langt væk i tiden, for eksempel en ubearbejdet afvær, slutningen af en kærlighedshistorie, en afskedigelse, en overførsel ...
- Analogi på et ubevidst niveau mellem mørket og ens egen sovende frygt, for eksempel frygten for døden eller det ukendte.
- Overskud af fysisk og mental energi, der ikke anvendes i løbet af dagen.
For at overvinde natten-angst vil det derfor være nødvendigt at identificere årsagerne og arbejdet med at løse dem ; i denne rådgivning eller psykoterapi kan være nyttigt.
Angst søvnløshed, helbrede med naturlige midler
Overvinde nighttime angst
Der er dog nogle aktiviteter, der kan hjælpe med at overvinde nat-angst, mens man arbejder på årsagerne:
- Fysisk aktivitet . Bevægelsen hjælper med at overvinde angst, endda nattlig angst, af en lang række grunde, men hovedsagelig fordi sport gør distancen sindet fra negative tanker og samtidig frigør kroppen fra overskydende energier. Aftenen bliver mere afslappet og fysisk mere træt, og det bliver lettere at falde i søvn og holde angst væk.
- Fritidsaktiviteter om aftenen . Hvis det kritiske øjeblik er om aftenen, fordi der for eksempel er kedsomhed, eller du lider af ensomhed, kan natten angst bekæmpes ved at organisere dine aftener forskelligt og lede efter flere øjeblikke af sociability . Eventuelle ideer? Et dansekursus, der vil holde et par aftener om ugen, en filmfestival derhjemme, for eksempel en gang hver 15. dag, invitere to eller tre venner, lidt middag udenfor eller hjemme, altid med venner, men også nogle aktiviteter solo, for eksempel at læse en god sjov bog .
- Forbedre organisationen af din dag . Nogle gange er natten angst resultatet af et overdrevent hektisk dagtimerne liv. I dette tilfælde kan det være nyttigt at organisere dine dage bedre for ikke altid at skulle løbe og udvikle frygten for ikke at kunne gøre alt.
- Erhvervelse af teknikker til styring af stress og angst. Der er flere afslapningsteknikker, der er nyttige til angststyring, såsom autogen vejrtrækningstræning og genfødsel. Idealet ville være at finde den mest egnede teknik til din konkrete sag ved hjælp af en ekspert.
Og urterne? Ofte urte te og forskellige urte formuleringer bruges til at styre angst; de kan være en gyldig allieret, den vigtige ting er at identificere den type afhjælpning, der skal bruges ud fra din specifikke sag, altid med råd fra en ekspert.
