Calciummangel afhænger af en proces med demineralisering af kroppen og forårsager smerter i muskler og skelett, svaghed, knoglesvaghed og osteoporose. Lad os finde ud af hvordan man kan kurere det.
>
>
>
Osteoporose er en alvorlig konsekvens af manglen på calcium
Symptomer på calciummangel
Kalkunderskud indebærer meget præcise og genkendelige symptomer: muskulære og skjeletsmerter, smerter i fingersekstremiteterne, underarm og lændehvirvelområdet, kramper, svaghed, knoglesvaghed, der i alvorlige tilfælde fører til særlige deformationer og osteoporose, især hos kvinder.
Manglen på calcium er også kendt af små tegn : huden bliver mere og mere tør, neglene er skrøbelige, håret går tabt og tænderne er karies.
Blandt de andre symptomer på calciummangel kan en ubalance i skjoldbruskkirtlenes aktivitet, lever og nyrer findes, såvel som søvnløshed og takykardi.
Årsagerne til kalciummangel
Kalsiummangel er tæt forbundet med en proces med demineralisering af organismen, hvorved kroppen flytter til en sur tilstand, modsat den sunde alkaliske, der er muliggjort ved tilstedeværelsen af vigtige mineraler såsom calcium, magnesium, jern, kalium, silicium, svovl og natrium.
Calcium er faktisk fundamentalt for at afbalancere blodets alkaliske pH. Når kroppen begynder at mangle disse vigtige alkaliske mineraler, begynder det at tage calcium fra hvor det er tilgængeligt: knogler, tænder og andre organer.
I dette tilfælde er det vigtigt, at organismen remineraliseres hurtigst muligt. Calcium formindskes på grund af forskellige årsager, der kan forbindes både med en ubalanceret kost og til andre faktorer, såsom alkoholmisbrug, overgangsalder for kvinder, anciennitet, lactoseintolerance eller allergi, brug af kortison eller for mange kostvaner højt fiberindhold.
Naturlige calciumtilskud: hvad de er og hvornår de skal tage dem
Manglende calcium og ernæring
Det daglige calciumbehov varierer fra ca. 800 til 2500 milligram afhængigt af alder. Det vigtigste spørgsmål er derfor, hvordan man skal afhjælpe manglen på calcium, remineralisere organismen systemet.
Først og fremmest må vi undgå visse sure fødevarer som kaffe, chokolade, alkohol, de fleste korn og bælgfrugter, olieholdige nødder og frø, sukker, kulsyreholdige drikkevarer, margarine, mejeriprodukter, kogte eller forarbejdede fødevarer industrielt og for meget kød, for meget fisk eller for mange æg.
I modsætning til hvad man måske tror, er det faktisk ikke ved at drikke mælk, at kroppen er remineraliseret: En rå mad kost er en fantastisk måde at genbalancere den på. Rå frugter og grøntsager er fødevarer, der gør kroppen alkalisk.
Derudover er der også knolde, alger, spirer, sojabønner og derivater (tofu, tempeh), koldpresset ekstra jomfru olivenolie, urtete og infusioner.
D-vitamin er lige så vigtig for at lette kalciumabsorptionen. Det findes i fødevarer som fisk (laks, sild og makrel), æg, smør, ost. Desuden er 10/15 minutters solbeskyttelse to eller tre gange om ugen nok til at få os til at få den nødvendige daglige dosis af D-vitamin, forudsat at vi ikke filtreres af briller eller tøj eller forhindres af dårlige vaner som rygning. 90% af vitamin D tilstedeværelsen i kroppen produceres faktisk efter udsættelse for ultraviolette stråler, kaldet UV.
