Sæsonens træthed begynder, forår, når vores krop skal tilpasse sig naturens opvågnen med stor engagement. Metabolismen ændres, stemningen forbedrer, lysten til at gå ud, at organisere nye aktiviteter involverer os, og ofte ser det ud til, at vores krop er et skridt bag hovedet.

Vi kontrollerer derefter betingelserne i vores krop med enkle blodprøver, som vores læge vil ordinere til en årlig forebyggende screening. Vi kan få brug for et vitamintilskud eller mineralsalte til at støtte os og hjælpe vores velbefindende.

Ofte kan komplekset af B-vitaminer være tilstrækkeligt sammen med Magnesium til at tilvejebringe tilstrækkelig energibelastning. Lad os se nærmere på at præcisere to elementer af vitamin B-gruppen, vitamin B6 og B12.

Vitamin B6-Pyridoxin

Funktionen af ​​vitamin B6 er meget kompleks: den er involveret i proteinmetabolisme, men også i mange enzymatiske reaktioner, i syntesen af ​​serotonin, dopamin og noradrenalin, vigtige neurotransmittere til responsen af ​​nerveimpulser.

Det kaldes også " kvindens vitamin ", fordi det er nyttigt at modvirke symptomerne på præmenstruelt syndrom . Deltager i frigivelsen af ​​glycogen fra leveren og musklerne til energistøtte og holder natrium / kaliumindholdet i balance for at muskler og nervesystem fungerer korrekt.

Nogle undersøgelser har vist betydningen af ​​vitamin B6-tilskud til Parkinsons patienter og mennesker, der lider af Crohns sygdom, i synergi med andre B-vitaminer og mineralsalte, såsom zink og magnesium.

Vitamin B6 opbevares ikke i leveren og elimineres let gennem urinen ca. otte timer efter indtagelse. Det afregnes kun i musklerne. Det kan tages gennem mad: kød, slagteaffald, uraffineret korn, tørret frugt, bælgplanter.

I tilfælde af mangel på vitamin B6 kan nogle lidelser forekomme:

> Hårtab.

> Sænkning af blodsukker.

> Arthritis.

> Kramper i arme og ben.

> Neuritter.

> Læringsvanskeligheder.

> Anæmi.

> Øget urin.

For vitamin B6 integreret indtagelse skal udføres under lægeligt tilsyn og ofte i kombination med andre B-komplekse vitaminer.

Vitamin B12-Cobalamin

Vitamin B12 er et såkaldt essentielt vitamin, som ikke produceres af vores krop, som vi tager gennem mad. Dens funktion er grundlæggende i forebyggelsen af ​​megaloblastisk anæmi, der forårsager træthed, træthed og udmattelse.

Næringsstoffer, der fremstiller vitamin B12, er skaldyr, rødt kød, æg, mælk og ost, men det er ikke til stede i fødevarer af vegetabilsk oprindelse. Dem, der følger bestemte diæt, der er dårlige i animalske proteiner eller helt mangler, såsom veganer, kan have brug for vitamin B12-tilskud.

Den kemiske proces med absorption af dette essentielle vitamin finder sted i maven takket være saltsyren, der adskiller vitaminforbindelsen fra fødevareproteinerne, som derefter binder sig til en indre faktor, et protein produceret af selve maven, der styrer vitamin B12 mod absorption i blodbanen.

Hos nogle personer, der lider af sygdomme, der er karakteriseret ved ikke-produktion af egenvægt i maven, er det muligt at finde vitamin B12-mangel, såsom dem, der lider af perniciøs anæmi, men også dem, der lider af lidelser eller sygdomme, der påvirker mave-tarmsystemet, såsom celiaciasygdom, Crohns sygdom .

I tilfælde af vitamin B12-mangel kan nogle lidelser forekomme:

> Trætthed.

> Forstoppelse.

> Megaloblastisk anæmi.

> Tingling i hænder og fødder.

> Dårlig hukommelse.

> Manglende balance.

> Depression.

Det forekommer klart og tydeligt, at kun lægen kan etablere en korrekt diagnose og etablere den korrekte integration af vitamin B12. Så når vi føler os let anbefalet at tage vitamin B12 for at bekæmpe træthed, lad os rette ud antennerne ... ..om vi ikke er anæmiske, med absorptionsforstyrrelser, vegetarer eller veganer, er måske vitamin B12 ikke det rette middel for os .

Vi kan konkludere, at hvis vi ønsker at trække på B-vitaminerne for at modvirke fysisk og mental træthed, kan vi ty til hele B-komplekset, som vi finder på markedet, og som er afbalanceret ud fra de doser, der er oprettet af sundhedsministeriet.

I stedet undgår vi indtagelse af de enkelte B-vitaminer, især B6 og B12 uden medicinsk rådgivning.