Mange mennesker på et generelt plan er ret skeptiske over for meditation, fordi det betragtes som en åbenlys teknik i modsætning til den moderne livsstil.
Selv med forskellige nyanser, de mistænkelige bemærkninger: " Jeg vil aldrig være i stand til at sidde stille uden at tænke fordi jeg er for nervøs / agiteret / rastløs, jeg keder mig og har tusind tanker ". Denne udtalelse, som meditatoren ved, er en koncentration af forkerte klichéer, men det er meget nemt at komme på tværs af sådanne synspunkter.
Blandt andet indeholder en sandhedsfond ubestrideligt det: klassiske meditationsteknikker blev opfattet, da mennesket var dybt anderledes, og miljøet og livsstilen var lyse år væk fra de nuværende . Den sociale kategori af den "moderne mand" er unik i historien, og hvis vi afspejler det, har den vist sig i de sidste 50/100 år: en meget kort tid i forhold til hele menneskehedens historie.
Alle disse grunde har ført til fremkomsten af forskellige typer meditation, hvis du vil, mere velegnet til vestlig stil. Faktisk kræver de ikke stille stilhed, men tillader udøveren at afstive damp og bevæge sig. Lad os se nærmere på bevægelige meditationer !
Oshos dynamiske meditation
Faderen til denne form for meditation er Osho, en meget kendt moderne guru, der døde i 1990.
Et af de mest interessante aspekter af hans arbejde ligger i hans vilje til at afsætte stivhed i praksis eller tilstrømning af visse filosofier for at åbne op for den moderne og især vestlige mands behov og behov.
Han udviklede de såkaldte aktive meditationer, hvis hoved - og mere usædvanlige - karakteristik er at bevæge sig i bevægelse, nogle gange endda meget frenetisk. Der er flere, men her vil vi vise dig i detaljer en af de mest berømte, dynamiske meditationer .
Denne teknik består af fem faser, varer en time, og det anbefales at gøre det om morgenen :
- Chaotisk åndedræt (varighed 10 minutter): Kraftig åndedrætscyklus udføres med en uregelmæssig rytme, der forsøger at blive dybt involveret op til nul i selve vejret. Sindet er blot observatør af denne intense, totaliserende proces, der opkræver energien.
- Eksplosion (varighed 10 minutter): Følelser frigives på den måde, der føles mest behagelige: grædende, skrigende, sang, griner og knækker deres næver. Der er ingen regler eller koder, du skal fjerne håndbremsen og lade kroppen tale, uanset hvilket sprog du vælger at bruge uden forstyrrelser af sindskontrol
- Stimulere energien fra den 1. chakra (varighed 10 minutter): du hopper rytmisk med dine arme hævet råbe mantraet "Hu!" Følg det resonere inde og føle stimulering af den første chakra.
- Immobilitet (varighed 15 minutter): I slutningen af den foregående fase vil der blive hørt en stopkommando, og på det tidspunkt vil alle låse i den position, hvor den er, uanset hvad den er. Strømmen af energi, der strømmer ind i kroppen, høres og opfattes
- Favørende dans (varighed 15 minutter): Thanksgiving og fejring gennem dans eller mere præcist, frit udtryk for kroppen på en spontan måde .
Forskellige teknikker, unikke formål
Udøvelsen af dynamiske meditationer er ikke en opfindelse af Osho, men er forbundet med gamle traditioner, som vi også finder, for at give eksempler, i " Thich Nhat Hanhs 10 Bevægelsesbevægelser" eller i Mevlevi Dervishes dans, som han inspirerede. andre stilarter, der refererer til det som en dans af de 5 rytmer skabt af kunstneren Gabrielle Roth.
Denne form for meditation er ikke i kontrast til de mere klassiske, men kan kombineres effektivt. Meget afhænger af den individuelle tilbøjelighed, som entusiastisk kan omfavne disse mere aktive metoder eller være mere behagelig med den gamle vipassana, zen eller transcendentale meditation.
I sidste ende kan man sige, at de er alle "eneste" teknikker: Det der virkelig betyder noget, er, hvad de bringer os til at opdage i vores rejse af personlig udvikling. Lad os opleve dem, vi forstår dem, de gør for os, og vi praktiserer uden forbehold!
