Vejrtrækning og strækning
Stretching som katte er en fysisk og åndelig praksis. Du bør aldrig benægte det. Ikke kun på grund af den umiddelbare og på ingen måde ubetydelige virkning af "følelsen levende", men netop hvad der sker, når vi går for at strække en muskel.
Ved strækning modvirkes den toningaktion, der frembringes ved sammentrækningen, hvilket skaber en beskyttende situation for muskel og bindevæv . Forlængelsen går gennem "kontrol" mekanismer, som er Golgi organerne og de neuromuskulære spindler, der ligger direkte i nervefibrene i de strierede muskler, de frivillige.
Stretching øvelser skal altid være bevidst kombineret med vejrtrækninger : I princippet inhaleres de under stretchfasen og udåndes, når muskelen er under strækning. Ved at kombinere vejrtrækning slipper kroppen, øger blodgennemstrømningen og eliminerer mælkesyre og andet affald, som enhver tidligere øvelse har produceret.
Yoginier og yogier kender det godt, men også alle oprigtige udøvere af mange kampsport. Det er derfor ikke overraskende, at den berømte meridianstrækning blev udviklet af en stor karakter af den østlige tradition, far til en meget vigtig Shiatsu-stil: M ° Shizuto Masunaga .
Øvelserne og loven i de fem elementer i TCM
Hver øvelse er knyttet til et element. For at forstå disse primære former skal vi tænke på dem som virkelige psykiske energier, de er fem bevægelser i kontinuerlig transformation, der svarer til kontrollove etableret af kinesisk medicin. De er relateret til årstiderne, indvolde, organerne.
Lad os se på dem en efter en sammenligner os med billedet af artiklen, der er statisk, men du vil bemærke, at udførelsen ikke er så svært, hvad der tæller er hensigten.
Første øvelse
Den første øvelse omhandler metalelementet, der styrer lungens og tyktarmens meridianer. Fokusér især på denne sekvensøvelse, hvis:
- du har bemærket, at i ånden er blæsten blokeret;
- du føler, at du er for knyttet til mennesker eller materielle ting;
- din hensigt er at begynde at lære at give slip.
Tekniske detaljer om udførelsen: fødderne er parallelle, knæene bløde, det er i udånding, at kufferten falder fremad sagte. Indekserne peger tilbage mod loftet og stillingen opretholdes, når det skønnes nødvendigt. Tving ikke den bageste loggia af benene, kom der flydende med åndedrættet, bliv i det med blødhed.
Anden øvelse
Den anden øvelse er relateret til jordelementet og styrer Meridianerne i maven og milten / bugspytkirtlen . Perfekt til:
- vægtproblemer;
- blokeringer til fordøjelsessystemet ofte af en følelsesmæssig karakter;
- menstruationsproblemer.
Tekniske detaljer om udførelsen: Hjælp dig selv ved først at bringe dine hænder bag ryggen, ikke fald ned pludselig. Udførelsen kan være gradvis, fra dag til dag vil du se en stigning i fleksibilitet.
Tredje øvelse
Den tredje øvelse, der er forbundet med brandelementet, virker på hjertets Meridianer og Tyndtarmen . Velegnet til:
- Læs bedre hvad der kommer ind i vores hjerter og essens, de begivenheder der sker for os;
- udvikle følelsesmæssig intelligens, forståelse.
Tekniske detaljer om udførelsen: Når bagagerummet går fremad, skubbes bevægelsen af bækkenet. Benene er fremad og fodens såler mod hinanden.
Fjerde øvelse
Den fjerde vedrører elementet Vand og Meridierne i Urinblæren og Nyre ). Perfekt til:
- transformerende frygt;
- vokse og rense tanker.
Tekniske detaljer om udførelsen: Ved udånding skubbe bagagerummet og armene frem og ikke nedad. Ved hver udånding skubes også bagagerummet fremad.
Femte øvelse
Den femte til den ekstra brand (Meridianer af hjertets mester og den tredobbelte varmeovn). Det er forbundet med den tredje øvelse med den forskel, at benene krydses og også hænderne i nedstigningen. Det er altid en samling fremad, og i forhold til den tredje er de kardiovaskulære og lymfesystemer intensivt arbejdet.
Sjette øvelse
Endelig til nummeret, hvis jeg finder vi elementet Wood (Meridianer af galdebladet og af leveren ). Nyttigt til:
- udvikle planlægningskvalitet
- håndtere overskydende vrede og aggression.
Tekniske detaljer om udførelsen: Start fra en startposition med åbne ben og central buste. Ved udånding, tag kufferten til den ene side og gå ned. Stå i position for mindst 5 vejrtrækninger. Gentag derefter på den anden side.
Meridian stretching eller Makko ho
Formålet med metoden udformet af Masunaga starter fra det østlige perspektiv af strømmen af energi, der befinder sig i vores krop, Qi vital energi . Denne strøm flytter konstant inde i kroppen, hvert organ har sin egen kvalitet korreleret med det, og der kan være stagneringer givet af eksterne faktorer og følelsesmæssige situationer, som opleves.
Strækning af meridianerne (også kaldet Makko ho øvelser ) bør aldrig betragtes som en demonstration af flydende. Tværtimod fokuserer vi på spændinger og forsøger at observere dem uden at tvinge dem .
De skal udføres mindst en gang hver anden dag .
