Abdominal hævelse: En person ud af tre lider, flere kvinder.
Maven svulmer som en ballon i løbet af dagen, så meget, at du føler behovet for at løsne knappen: det er ikke en følelse af fuldhed efter frokost, men en reel lidelse, der ikke synes at give fred: den meget frygtede hævelse af maven .
At gå til en specialist for at vurdere situationen er vigtig, men i de mildeste former kan du prøve noget naturligt middel. Her er et par tips.
Årsagerne til svulm i maven
Først og fremmest skal det bemærkes, at mavesvulmen kan skyldes forskellige faktorer, blandt hvilke er:
- Angst og daglig stress .
- Dårlige vaner fodrer r i, som også inkluderer hastighed i at spise måltider. Indtagelse af for mange raffinerede sukkerarter, kulsyreholdige drikkevarer eller for mange kulhydrater forårsager endvidere produktion af tarmgasser (metan, hydrogen, carbondioxid), som i stedet for at blive elimineret naturligt akkumuleres i maven og forårsager hævelse og spænding.
- Stillesiddende . Selv en stillesiddende livsstil og mangel på daglig motion kan føre til lidelser af denne type. Lad os ikke glemme, hvordan skadelig rygning og overdreven alkoholforbrug er.
- Langvarigt indtag af visse stoffer .
- Gastrointestinale sygdomme . Blandt de mest kendte patoligier, årsag til hævelse og mavesmerter er der cøliaki, men også lactoseintolerance, peritonitis, gastroenteritis eller irritabelt tarmsyndrom.
Luft i tarmen? Her er de retsmidler
Naturlige midler til hævelse i maven
Meget nyttigt kan være naturlige midler, der hjælper med at lindre følelsen af hævelse, men også kvalme og andre ubehag, der kan optræde i forbindelse med en funktionsfejl i mave-tarmsystemet.
Det er klart, at vi skal lytte til os selv og forstå, hvad der er forkert, for at finde det naturlige middel, som bedst passer til vores behov. Vi finder i grunden nogle nyttige råd.
Giv tid til dig selv
Til hævelse forårsaget af angst og stress anbefales det ... ånde! I bred forstand men ikke kun! Brug af lidt tid til dig selv om aftenen, før middag eller efter, er afgørende.
Løb for at gå hvor? I angst for hvad? Prøv at genvinde din balance, kom tilbage i centrum for at kunne se og tage alt med de nødvendige foranstaltninger.
Yoga, meditation, en times svømning, en tur eller en tur i fri luft vil tage dig tilbage til hvor alt andet synes at ville forlade dig .
Om aftenen, før du går i seng, skal du forkæle dig med en varm og duftende urtete : lavet af fennikelfrø , spidskommen og ingefær eller fennikelfrø og kamille : foruden fordøjelsen vil det hjælpe dig med at udvise de hadte gasser.
Ernæring mod hævelse i maven
Hvad angår kosten, vedrører det første og vigtige råd sukkerindtag : Prøv selv at lave et par uger ved at indtage naturlige sødestoffer i stedet for raffinerede sukkerarter, såsom honning, malt, agave sirup, koncentrere af druesaft eller æblejuice.
Dette er lige så meget i te eller kaffe som i tilberedning af desserter, kager og kiks. For det andet forsøge at reducere indtaget af kulhydrater, der supplerer i stedet med proteiner og sæsonbetonede grøntsager, altid i den rigtige foranstaltning, og i betragtning af at selv kartofler og jordskokker bringer meteorisme. Prøv at passere pulserne med en vegetabilsk mølle eller mixer, også hakket nødder, valnødder og mandler .
Begræns gærene : I stedet for det klassiske brød forsøger du at forbruge usyret brød eller carasau, eller gøre dig selv som lignende wraps med uraffineret mel og uden gær. Og hvis du spiser pizza en gang om ugen, skal du sørge for, at dejen er dobbelt eller langt stigende.
Ingen kategorisk til sukkerholdige og kulsyreholdige drikkevarer, endsige til øl ; nej til tyggegummi og slik. Ja til frugt, men spist væk fra måltider .
Øvelse og sunde vaner mod svulm i maven
Nej til sedentariness : så meget angst og stress, hvor meget fysisk og psykologisk dovenskab skade sundheden. Derfor er det vigtigt at behandle dig selv mindst tredive minutters motion om dagen på enhver alder og med de rette modaliteter.
Et afvænningsprogram fra dårlige vaner kan associeres og ledsages af et morgenrensningsprogram, som omfatter for at styrke fordøjelsessystemet, regulere stofskiftet og hjælpe immunsystemet, et glas varmt mineralvand, en teskefuld citronsaft eller økologisk æbleeddike, en teskefuld honning forbrugt på tom mave, inden de forlader resten af dagen.
Andre indikationer for svulm i maven
Hvis årsagen er patologisk eller er forbundet med visse lægemidler, og hævelse kun er et symptom, er det nødvendigt at konsultere en specialist for en bestemt diagnose og at beslutte sammen om den mest hensigtsmæssige behandling for den specifikke sag.
F.eks. Følger en cøliaki-diæt, hvis du er cøliaki eller foretrækker ris, soja eller havregryn, hvis du er lactoseintolerant .
Et kendt naturligt middel kan apoteket eller herbalisten efter eget valg også tilbyde dig vegetabilsk kul i tabletter, som er nyttigt, fordi dets pulver er i stand til at absorbere gassen.
