Spise og faste: Vi gør det allerede

Spise er et af de primære behov for menneskekroppen . Det spises, fordi kroppen kræver det at overleve, men det spises også af mange andre grunde. Den sociale dimension af mad, og selv den kompenserende, gør at spise en fornøjelse eller et slaveri.

Fødevarens opgave er at holde kroppen sund, give den den nødvendige energi til at leve og udføre alle funktionerne: simpelthen dette.

I denne opfattelse er mad altid en fornøjelse, fordi det lindrer et væsentligt behov for ethvert levende væsen.

Når spiser bliver noget andet, der svarer til forskellige behov, som at kompensere for anderledes umodne følelsesmæssige behov, kan spisning blive et problem.

Fast, såvel som spisning er en grundlæggende dimension for levende væsener : faktisk mellem et måltid og et andet, vi hurtigt.

Nogen fastgør et par timer, en anden fastgør længere. Et eksempel er den tid, vi bruger på hvile om natten: Oftere end ikke, det er den længste hurtige vi står over for i løbet af dagen.

Læs også Fast, hvad er det, og hvordan man gør det >>

Intermitterende fastende, hvad det er

Talrige undersøgelser har vist, at kaloriebegrænsning, dvs. at spise mindre, og kvaliteten af det vi indtager, dvs. at spise bedre, har en positiv indflydelse på sundhed og velvære.

Fastsættelse er også blevet opgraderet i lang tid: det ses ikke længere som en forgiftning, men som en "pause" fra mad, en tid, hvor prioriteterne skifter til andre områder af ens liv uden at omdanne alt omkring organisationen og ved måltid ritualet.

Intermitterende bevidstegang består i at frivilligt afholde sig fra mad i 2 eller 3 dage om ugen, idet kaloriindtaget holdes konstant i de resterende dage uden at overdrive binges og opretholde en afbalanceret og sund kost .

Afhængigt af din stofskifteprofil og din forfatning kan du hurtigt i en dag, tage en lys morgenmad og undgå frokost og middag, indtil morgenmad næste dag.

Intermitterende faste kan kun laves af vand, men for dem der ikke er bekendt med denne praksis, ville det være bedre at forbruge saft og centrifugerede grøntsager (lidt) frisk og i sæson.

Et gammelt ordsprog kræves fastende " et måltid om ugen, en dag om måneden og en uge om året ".

Intermitterende fasting kan startes af enhver med et godt helbred og kan begynde at afholde sig fra mad til et måltid om dagen, hvad enten det er frokost eller aftensmad.

At observere sig i denne sammenhæng er en unik og særlig oplevelse af selvkundskab: man kan opdage mange mekanismer, der ubevidst handler ud og afsløre, hvad der ligger bag vores sult, hvordan vores krop reagerer, men frem for alt vores sind.

Når du kommer til hurtig for en intern dag, er det nødvendigt at genintroducere fødevaren uden overdrivelse, ud fra kogte eller rågrøntsager og altid lytte til kroppens signaler: bingeing dagen efter en hurtig ophævelse af de positive virkninger af faste og producerer faktisk skadelige på kroppen.

Hvis du vælger 2 eller 3 dage med fasting, er det nødvendigt, at disse er blandet med dage, hvor du fodrer normalt og på en afbalanceret måde.

Fastsættelse er en praksis, der er meget fashionabel i visse områder, men bør aldrig nærmer sig let.

Rådfør dig med din læge, hvis du har særlige behov eller sygdomme i gang, skal du ikke blive afskrækket, hvis den første fastgøring vil få dig til at tro at "du absolut må spise", observere dig selv, observere din krop, lytte til det virkelige behov, det sender dig om mad, vær tålmodig, du ser fordelene ved intermitterende fasting, og dine pauser fra måltider tilpasses gradvis til dit tempo.

God oplevelse .