Forstoppelse i graviditeten er ret almindelig.

En af hovedårsagerne er øgningen af ​​progesteron, et hormon som er fundamentalt for fortsættelsen af ​​graviditeten, men som nedsætter alle motoraktiviteterne og dermed også tarmtransittionen.

En anden årsag er komprimeringen på tarmens terminale del på grund af stigningen i livmoderens volumen, som barnet vokser.

Andre årsager til forstoppelse i graviditeten er en stigning i kropsvægten, især når den er for stor, dårlig fysisk bevægelse og variationer i kost .

Forstoppelse i graviditet og korrekt ernæring

Ernæring under graviditet skal være meget forsigtig.

Det er ikke nødvendigt at gennemgå for mange begrænsninger, men det er vigtigt at følge nogle tricks, for at favorisere mor og barns trivsel.

Med hensyn til forebyggelse og behandling af forstoppelse er det vigtigt:

> Følg en rig kost af sæsonbetonede frugter og grøntsager . Pas på at vaske det meget godt, især når det spises rå.

> Få nok fugt, og drik derefter mindst en og en halv liter vand om dagen.

> Brug en tilstrækkelig mængde fødevarer rig på kostfibre, og husk at ledsage dem med det korrekte indtag af væsker.

Fødevarer, der hjælper dig med forstoppelse under graviditeten

Frugt og grøntsager i sæson er gode i alle tilfælde, men der er nogle typer, der især hjælper med forebyggelse og behandling af forstoppelse.

> Kiwi.

> Melon.

Pommes friske og tørrede. I tilfælde af tørrede svesker må man imidlertid passe på ikke at overdrive det på grund af det høje indtag af sukker og kalorier .

> Pærer, rå og kogte.

> Courgettes: De er en smart mad, fordi de også er meget lave i kalorier og meget rig på vand, så de er også særligt nyttige til styring af kropsvægt og kampvandsretention.

> Spinat.

Andre nyttige fødevarer til forebyggelse og bekæmpelse af forstoppelse i graviditeten er

> Yoghurt, på grund af tilstedeværelsen af ​​mælkesyre.

> Rå ekstra jomfru olivenolie, altid sørg for ikke at overdrive mængderne. Faktisk er olivenolie en meget dyrebar mad, men det er også meget kalorisk. Under graviditeten er det meget vigtigt at holde kropsvægten under kontrol; landbrugsforøgelsen må ikke overstige 9/12 kilo .

> Legumes. Selv i dette tilfælde er det dog godt ikke at overskride. Faktisk kan bælgfrugter øge produktionen af ​​tarmgasser. Opblødningstider og tilstrækkelig madlavning hjælper med at reducere denne kontraindikation.

> Oliefrø. De er meget kaloriske, men i små mængder kan de være nyttige for organismen fra mange synspunkter og fremme intestinal transit.

Forstoppelse i graviditet, andre naturlige midler

Den første af de naturlige midler mod forstoppelse i graviditeten er derfor en korrekt kost.

I stedet er det nødvendigt at være opmærksom på anvendelsen af ​​afføringsmidler, herunder naturlige selv med urtete og urter skal du gå langsomt.

Der er naturlige præparater og urter, der kan have negative virkninger på fosteret, så før du tager noget, er det vigtigt at konsultere din læge. Naturligt er ikke helt sikkert.

Mallow anses generelt for at være et sikrere naturmiddel end andre urter med afføringsvirkning, men forsigtighed anbefales, især i graviditets første trimester, når fostret endnu ikke er forsvarligt forsvarligt.

Derfor, især i de første tre måneder af svangerskabet, anbefales det at undgå infusioner og andre plantelægemidler.

Hvis fodring alene ikke er tilstrækkelig til at løse problemet med forstoppelse, skal du søge lægehjælp inden du tager noget.

En lille fysisk bevægelse, hvis graviditetens forløb tillader det, kan være et andet gyldigt naturligt middel mod forstoppelse under graviditeten.