Vanskelig fordøjelse, også kendt som dyspepsi i medicin, kan være organisk (såsom gastritis) eller funktionel (som mavesår) og involverer organer som maven, bugspytkirtlen og tarmen.
Denne ændring er ofte præget af døsighed, tunghed i maven, hovedpine efter måltider, undertiden ledsaget af smerte eller ubehag i maven, aerophagia, flatulens, halsbrand, mavesyre, kvalme og opkastning .
Forskellige faktorer kan udløse en dårlig fordøjelsesfunktion, såsom: brug af medicin, helicobacter pylori, dårlig kost, fedme, stress, dårlig kropsholdning eller tygning eller at være kædet til andre patologier.
Fødevarer til svær fordøjelse
Når fordøjelsen er særlig besværlig, er det fordi maven ikke kan producere nok mavesaft til at fungere godt, så nyttig i dette tilfælde ville være et tilskud af B-vitaminer, der findes i fødevarer som fuldkorn, bælgfrugter, æg, grøntsager, nødder og hasselnødder .
Under alle omstændigheder er det tilrådeligt at undgå fødevarer, der koges eller koges i alt for længe, og foretrækker i stedet lys og dampet madlavning.
Du kan starte måltidet med rågrøntsager, såsom selleri, fennikel, gulerod eller agurk, og derefter ledsage den med appelsinsaft eller citronsaft presset i vand eller direkte på mad .
Endelig er det godt, hvis problemet fortsætter, at kontrollere, at der ikke er opstået fødevareallergi.
Naturlige kosttilskud til fordøjelse
Hvis dårlig fordøjelse opstår med tunghed i maven og døsighed efter et måltid, kan det også være forbundet med en dårlig produktion af fordøjelsesenzymer ved bugspytkirtlen ; Her er det derfor godt at indføre fordøjelsessyremiddelsupplementer baseret på fermenteret risstivelse , fermenteret maltodextrin eller papaya.
Andre effektive kosttilskud til dårlig fordøjelse kan være supplementet fremstillet af aktivt kul og det gingerbaserede supplement.
Begge er enkle, men effektive midler, den første kendt for dets fordøjelses- og afgiftende egenskaber, det er en sand "planterensning", som også virker på tarmniveauet, begrænser diarré, aerofagi og flatulens.
Gingerbaseret tilskud er derimod nyttigt til at stimulere udskillelsen af galde, lindre kvalme og give relief og tone til den trætte og tunge mave .
Inden du vælger det rigtige supplement til hver enkelt sag, er det altid godt at høre en ekspert eller specialist på området.
3 regler til fremme af fordøjelsen om sommeren
Urte retsmidler
Blandt planter og urter med maveegenskaber finder vi:
- lakrids, fordøjelseskanaler, antiinflammatoriske og beskyttende mod slimhinder;
- anis, fennikel, spidskommen og koriander, der traditionelt anvendes til deres karminative virkning, som hæmmer tarmens fermentative processer og modpaspas
- gentian og chervil, bruges til at øge motiliteten og mavesekretionen.
Disse, sammen med frisk ingefærrot, citronskræl og økologisk citronsaft, pebermynte, er fremragende ingredienser til adressering for at komponere eftermålte te og fordøjelseskanaler.
Øvelser at fordøje
Også stress, nervøsitet, tænder og forkerte stillinger kan kompromittere fordøjelsen . Derfor er det godt at gøre et godt stykke arbejde også på det fysiske, starter lige fra den korrekte tygge, som skal være langsom og godt artikuleret, idet man husker at det første skridt i fordøjelsen finder sted lige i munden.
Blandt de forskellige sportslige og fysiske aktiviteter, der kan hjælpe med at lindre spændinger, er yoga blandt alle en fremragende øvelse for at lindre mavesygdomme, da visse asanas favoriserer abdominal massage og stimulerer produktionen af galde .
Endelig er det også meget nyttigt at udføre en cirkulær selvmassage på maven, liggende ned, måske ved hjælp af særlige æteriske olier, såsom laurbær, mynte eller fennikel, der skal fortyndes i sød mandelolie.
