Hvordan kan du drage fordel af de fødevarer, vi spiser ved bordet, for at nære vores nervesystem indefra og fremme velbefindende på det humorale niveau, sind-kroppsforbindelser og motorkompetencer.
De 10 bedste fødevarer til nervesystemet sundhed
Sammen ser vi 10 fødevarer, der fremmer nervesystemets velvære og garanterer dets korrekte funktion, der har positiv indflydelse på hele organismen.
1. Havre
Havre hjælper i tilfælde af depression, forbedrer humør og bliver en gyldig allieret til sportspræstationer, havre er ren energi til rådighed, hvilket også hjælper nervesystemet sammen med åndedrætssystemet.
2. Ærter
Ærter er fosforpeni, som ikke er kalorierige, rig på vitaminer (B1, B2, B3, A, C). De hjælper ud over nervesystemet immunsystemet, huden, tyktarmen, hjertet og blodcirkulationen i blodkarrene .
3. græskar
Græskar er rig på næringsstoffer, har en høj diuretisk virkning. Dens positive virkning for nervesystemet skyldes den overflod af vitamin A, som har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber. Det indeholder også curcubitina, som beskytter urinvejen.
4. Tørret frugt
Tørrede frugter har mange næringsstoffer, antioxidantstoffer, der modvirker cellulær aldring. Rig på fibre, tarmens ven og dermed hele nervesystemet. Pas på ikke at overdrive det, husk altid kaloriindtaget.
Nervesystem, 5 tips til trivsel
5. Banan
Bananen, der er rig på kalium, er en frugt, der er meget god for tarmene og maven og giver de nødvendige næringsstoffer til musklerne. Meget nyttigt også til immunsystemets fysiologi .
6. Abrikos
Abrikos er en allieret frugt af huden og er rig på fiber og A-vitamin, et næringsstof, der giver det stærk antioxidantkraft . Ud over at være gavnlig for nervesystemet, er de også fremragende til at holde blodsukkerniveauet lavt .
7. Spinat
Når de forbruges med citron, skaber de en god jernreserve; spinat understøtter musklerne og det osteoartikulære apparatur ud over nervesystemet, da de er rige på vitamin A og folinsyre.
8. Bælgplanter
Bælgplanter hjælper med at opløse fedtstoffer og er rige på mineralsalte, der letter nerveforbindelser. Bælgplanterne er også fulde af B-gruppe vitaminer. Valget er stort blandt bønner, kikærter, lupiner, linser, jordnødder og græsærter.
9. Kakao
Rig på proteiner, lipider, glucider, forskellige mineralsalte og B-vitaminer indeholder kakao også serotonin, tyramin, koffein, theobromin og phenylethylamin. Theobromin og koffein hjælper med at opretholde koncentrationen . Serotonin og tyramin er nyttige mod depression og angstlidelser .
10. Pollen
En mad med alle virkningerne, faktisk en ægte superfood, pollen garanterer trivsel på alle niveauer, hæver immunforsvarets forsvar og spiller en grundlæggende rolle i nervesystemets velvære , da det også stimulerer hjernens metabolisme .
Det er en mad, der kan have en lav pris, men det er værd at få det til vinteren, da det er rig på lipider, proteiner, vitaminer, mineraler, fedtsyrer, enzymer.
Hjertets velvære og nervesystemet
Hjernen, som vi ved, er opdelt i to halvdele; de to dele bruger sukker forskelligt i henhold til deres funktioner .
Evnerne på den højre halvkugle er forskellige fra dem på venstre halvkugle; Udstråling af de to halvkugler hver for sig, videnskaben har vist, at nogle ting usynlige for den ene halvdel var helt synlige for den anden: højre side føles afstande, tid, værdier, beregning; venstre halvdel er den mindst udforskede del, hvor følelsen af normal tid ikke er gyldig. Sproget er i kommunikationsbroen mellem de to halvkugler.
Vi bruger dele af hjernen under vågenhed eller når vi falder i søvn ud over dem, vi bruger, når vi danser og når vi spiser. I det første tilfælde er der en afslapning og en chance for at adoptere en holdning til at give slip helt anderledes end andre aktiviteter; som søvn sænker spændingen, mens i de andre aktiviteter vi arbejder meget, er koncentrationsniveauet anderledes.
Dette tjener til at forklare, at kaloriforbruget er helt anderledes, og de glykæmiske toppe har forskellige konsekvenser også på nervesystemet : når nervesystemet er for stresset, er der for store reaktioner, der kan føre til panikanfald og andre generaliserede angst- og stresssymptomer ; når det ikke er tilstrækkeligt stimuleret, kan man gå ind i tilstande af depression, defeatisme, kontinuerlig afkald.
Vores nervesystem er også sammensat af det enterale nervesystem, som er den store hjerne, der er tarm. Hvis vi introducerer fødevarer, som af forskellige årsager er intolerante , påvirkes alle tarmflora.
Nervesystemet spiller også en vigtig rolle på niveauet af proprioception, måden vi opfatter vores krop på, som vi klare det med hensyn til rummet.
