Døsighed: Mulige årsager og 6 nyttige tips

Sov, du skal sove om natten. Så er det sandt, vi tilpasser os til alt. Det er dog godt at vide, at kroppens fysiologiske funktioner har deres egen cirkadiske rytme, det er dag-nat, uafhængigt af vores forpligtelser.

Soveangreb i løbet af dagen er uhensigtsmæssige, selvom det ikke er farligt (søvnstrøg under kørslen er yderst farlige). Kan opdage de mulige årsager hjælpe os med at forbedre vores søvnighed? Lad os finde ud af.

Døsighed: de mulige årsager

Først og fremmest er definitionerne: Søvnighed en tilstand af torpor og et fald i bevidsthedsniveauet, der er typisk for det øjeblik, hvor man er ved at falde i søvn. Irritabilitet, manglende opmærksomhed, gabning, øje ubehag kan forekomme samtidigt .

Ikke-patologiske årsager til søvnighed

Blandt de mulige ikke-patologiske årsager (dvs. ikke relateret til sygdomme, som vi vil se nedenfor), er de vigtigste

Gastrointestinale lidelser på grund af overdreven måltider, hvilket resulterer i en afmatning af fordøjelsen og en for stor stigning i blodsukker. Dette er den velkendte "abbiocco" eller postprandial døsighed ;
Særlige psykologiske situationer : depressive tilstande, overdreven stress, uregelmæssige rytmer i livet, natarbejde, som forårsager forstyrrelser og uregelmæssig søvn om natten
Fysiologiske forhold : Ændringerne i sæsonen med nye lys / mørke rytmer, der påvirker produktionen af melatonin - søvnhormonet - varmeslag, hormonelle ændringer i overgangsalder, menstruationssyndrom eller graviditet
Tager medicin (antihistaminer, kemoterapi, antidepressiva) eller alkohol og misbrug af koffein eller cola-baserede excitanter; misbrug af amfetamin og kokain; forgiftning fra stoffer eller giftige stoffer.

Urte retsmidler mod søvnighed i dagtimerne

Patologiske årsager til søvnighed

Der er mange patologier, der forårsager døsighed, hvoraf hovedkategorierne med nogle eksempler er:

Infektionssygdomme : influenza, encephalitis, mononucleosis ;
Metaboliske eller endokrine sygdomme som diabetes, metabolisk syndrom, hypothyroidisme, metabolisk acidose;
Nyresygdomme : Nyresvigt;
Leverlidelser : levercirrhose, leversvigt;
Hovedtrauma;
Neurologiske lidelser;
Hæmatologiske lidelser : anæmi, hæmokromatose, leukæmi;
Hjertesygdomme;
Lungesygdomme;
Revmatisk feber

Døsighed: fra årsagerne, 6 tips

Hvis der ikke er organiske årsager, har jeg problemer med passagerer, der er relateret til dårlig genoprettende søvn, prøv nogle af nedenstående råd for at få en god søvnhygiejne, måske endda alle sammen:

I soveværelset sover du bare. Til grænserne elsker vi, men intet andet. Via tv, computer, skrivebord;
Du sover i mørket, i stilhed og i det kolde;
Ingen te, kaffe eller cola før sove. Forbud alle spændende drikkevarer, men også rygning og alkohol, som forstyrrer søvn
Lav en lys middag, mindst to til tre timer før du går i seng;
Gør masser af motion, men ikke før du sover : det virker som en spændende!
Gør nogle hyggelige små afslapningsritualer om aftenen, inden du går i seng: Forbered dig selv en urtete, tænk på hvor smukt du gjorde i dag, et varmt bad ...