Immobilitet skal undgås, når vi når en vis alder, medmindre frygten for at nærme sig sporten eller vender tilbage igen til at udøve en disciplin, der var sket i en ung eller voksen alder, nogensinde er nødvendig. En stillesiddende livsstil bør ikke gå hånd i hånd med tidenes forløb, og sport kan være en gyldig allieret til at leve godt. sammen ser vi de sportsgrene, der er angivet for de ældre.

Spille sport i alderdommen

Mange af de lidelser, der påvirker mennesker i fremskreden alder, er inflammatoriske former som arthritis eller piriformis syndrom, der genererer den såkaldte ischias . I andre tilfælde kan hernierede diske være til stede, og det er meget vigtigt at være forsigtig med ikke at overdrive bevægelsen eller gradvist genoptage for at undgå overbelastning. Hvis du gør øvelser på jorden derhjemme, bør temperaturen være behagelig, især hvis du går til nogle afslapningsteknikker .

Ikke dårligt at kombinere en daglig praksis med selvmassage . Den tid, der er dedikeret til bevægelsen, skal være så behageligt som muligt, og du kan også bruge diffusorer til æteriske olier eller røgelse.

Det er meget vigtigt at bevæge sig selv som en ældre person for ikke at opgive ideen om motoriske fremskridt eller i hvert fald stabilisering af et acceptabelt og nyttigt niveau for trivsel. Det skal tages i betragtning, at det normalt er brusk og væv, der pude at krympe, derfor er det tilrådeligt at undgå alle slagsporter .

De sportsgrene, der er angivet for ældre

Svømning, praktiseret med den rette balance mellem vejrtrækning, indsats og mål er fremragende, fordi man arbejder uden fravær og friktion, og "samarbejde" med tyngdekraften er helt anderledes. Ikke kun det, vandmodstand giver dig mulighed for at gøre et vigtigt toning job.

Selv på følelsesmæssigt niveau har kontakt med vand at gøre med at give slip. Hvis du frygter sammenligningen i poolen med andre svømmere, der træner for konkurrencedygtige resultater, er det bedre at vælge tidspunkter, hvor større fred hersker i poolen. Pilates er også fremragende, så længe du ikke tvinge nogle positioner, hvor belastningen på ryggen er overdreven. For eksempel, altid henvise til svømning, er der en Pilates øvelse kendt som svømning, som Pilates tænkte specifikt på at styrke mave, balder og erektorspinae. Dette, som andre Pilates-sekvenser, stimulerer kraftigt koordination og grundlæggende styrke. Også en regelmæssig brug af strækning er meget god .

Det er faktisk ikke en triviel praksis. Stretching af muskelområder og væv på daglig basis, vedligeholdelse af korrekt justering og kropsholdning, giver dig mulighed for at holde din krop i fremragende sundhed. Yoga er også indikeret, så længe du efterfølges af en god lærer eller en god lærer, og du overskrider ikke næsten i akrobatiske former, især for dem der ikke har længe forbindelsen mellem motor- og åndedrætsarbejde .

Meget godt for leddene, balancen og kendskabet til sig selv og at øve den søde indre kampkunst af kinesisk oprindelse kendt som tai chi chuan ; de langsommelige bevægelser, forbindelsen med vejrtrækning og den bevidste brug af abdominalcentret tillader at bevæge kroppen som en global og godt forbundet helhed.