Første middel: stop og hvile

Det første middel er at ligge eller ligge i sengen i et mørkt rum uden støj .

Dette gør det muligt at stoppe eksterne stimuli som lys, lyde, lugte og kropsbevægelser for at roe ned og løsne sig fra den daglige rutine.

At være i stand til at falde i søvn hjælper meget med at passere øjeblikket med alvorlig hovedpine: Når du er i søvn, får kroppen ikke længere hovedpine og oplever normalt ikke længere smerte ved opvågning af emnet.

Massager og aromaterapi mod stærke hovedpine

Da hovedårsagen til hovedpine er kontrakturer så surt slapper musklerne omkring det berørte område vil hjælpe med at afværge hovedpine.

Fremragende afslappende massage med brug af specifikke aromatiske essenser til at slappe af og ro blandt disse husker vi især lavendel og mint, som også kan bruges til at automatisere templerne på en cirkulær måde og dermed lindre smerten. Æteriske olier indikeres derefter at være dispergeret i miljøet gennem diffusorer eller duftende stearinlys, der vil hjælpe med at berolige og slappe af den person, der lider af hovedpine.

Andre æteriske olier med en beroligende og afslappende kraft er appelsin, citrongræs, eucalyptus og sandeltræ; disse essenser kan også tilføjes til karret for at bruge et andet hjem middel: det afslappende varme bad: varmt vand og brugen af ​​disse aromatiske essenser gør det muligt for kroppen at slappe af endnu mere og kroppens muskler vil frigive deres spændinger.

Den essentielle lavendelolie, den afslappende olie med høj kvalitet

Afslappende urtete og naturlægemidler

På grund af stærk hovedpine er der mange naturlige lægemidler baseret på afslappende og beroligende planter som lavendel, lind, kamille, appelsinblomst, passionflower, citronmelisse, valerian, citron og marjoram. At drikke en varm urtete med en eller flere af disse planter vil hjælpe dig med at slappe af og slappe af og dermed lette hovedpine.

Hver af disse planter har forskellige aktive principper og egenskaber, og derfor kan de for hver enkelt individ og type hovedpine arbejde på en mere specifik og effektiv måde ; Desuden kan du rådføre dig med en phytoterapeutekspert , det vil være muligt at bruge modertinkturer eller andre naturlige kosttilskud, der indeholder disse urter.

Disse plantelægemidler var almindelige i den populære tradition og hjalp med at bekæmpe hovedpine både som forebyggelse og når sygdommen allerede var til stede.

Korrekt anti-hovedpine kost

Inde i fødevaren er der stoffer med beroligende egenskaber som tryptophan, der hjælper med at lindre hovedpine og migræneproblemer. De fødevarer, der hovedsagelig indeholder tryptophan, er bananer, datoer, mango, bønner og bælgfrugter generelt, især soja og dets derivater såsom tofu og tempeh; Desuden findes der sammen med tryptofan også andre mineraler som calcium med en beroligende effekt, der findes i oliefrø: hasselnødder, jordnødder, mandler, sesam, solsikke, græskar, nødder osv.

Endelig er selv fødevarer med rigeligt indhold af magnesium som spinat, figner, mandler, avocado, græskarfrø og solsikke indikeret for at bekæmpe spændinger : magnesium er et mineral, der er involveret i afslapningsprocessen i nervesystemet og derfor, i tilfælde af hovedpine som følge af forstærkning af inflammerede muskler, er dette mineral i stand til at slappe af musklerne og roe nervesystemet.

Tværtimod bør al alkohol og kaffe, et nervesystem stimulator, undgås ; måltider skal være lette og rige på vegetabilske fødevarer for ikke at belaste kroppen og skabe fordøjelsesproblemer. Metoderne til madlavning ved høje temperaturer skal også undgås, så det ikke påvirker lever og mave-tarmkanalen.

Et godt tip er at blive vant til at drikke frugt og grøntsagerekstrakter og centrifuger, og tilføjer også oliefrø for at give kroppen hvert enkelt næringsstof til trivsel.

>> Få mere at vide om fødevarer og hovedpine, som udløser dem, og som appease dem

Der er forskellige typer af stærke hovedpine og generelt er de differentieret i 3 kategorier :

1. migræne,

2. spænding hovedpine,

3. klyngens hovedpine

Hver af disse forskellige årsager og specifikke naturlige retsmidler til at hjælpe med at løse situationen. Lad os lære dem at kende.

migræne

Migræne manifesterer sig som en meget stærk og pulserende smerte i en del af hovedet, som derefter udvider, som normalt involverer templets og øjnene. Det kan være sjældent eller forekomme flere gange om ugen.

Kvinder mellem 30 og 40 er de mest berørte personer, og normalt, når folk lider af migræne, kan de ikke længere udføre deres daglige aktiviteter på grund af vanskeligheden ved at lave bevægelser.

Migræne kan også give en følelse af kvalme, opkastning og synsforstyrrelser .

Spænding hovedpine

Denne typologi bringer smerter til hele hovedet med pulsationer og en følelse af stærkt pres i hele området omkring hovedet; Faktisk er det beskrevet som "cirkel til hovedet", der forårsager smerte og ubehag.

Frekvensen kan være lejlighedsvis eller hyppig, men det virkelige problem er dets varighed, som kan være endda nogle få på hinanden følgende dage.

Denne spænding hovedpine er ofte forårsaget af muskelspænding og en forkert kroppsstilling . Mennesker, der bruger meget tid på at sidde både til studier og stillesiddende arbejde, er mest berørt.

Klyngens hovedpine

Denne form for hovedpine forekommer med udseende af smerte i et bestemt område af hovedet og rammer normalt rundt om øjnene eller kindbenet .

Frekvensen er meget speciel, fordi den kan ses i samme tidsluke på dagen eller i samme periode af året . Dens urat er kort, fra 30 minutter til en time, men smerten er meget intens og irriterende .

De mest berørte personer er mænd i alderen 20-30, selv om denne form for hovedpine er blandt de sjældnere .

Årsagerne til stærk hovedpine

Normalt er hovedårsagen til at udløse disse typer af stærke hovedpine relateret til muskelspændinger på forskellige områder, især kontrakter i musklerne i nakke, hoved eller skuldre.

De faktorer, der kan føre til muskelsammentrækning og muskelspænding, kan skyldes fysisk eller mental træthed, søvnmangel, et særligt stressende øjeblik eller en angstperiode .

Alligevel kan årsagerne findes i andre lidelser som allergier, madforgiftning, dårlig fordøjelse, hormonelle lidelser eller brugen af ​​alkohol og koffein .