Øvelse af kampsport er utvivlsomt en god måde at tabe sig på: Brug 2 til 4 timer om ugen med at øve sund udstrækning, opvarmning og en række øvelser, der ofte indebærer konstant brug af hele kroppen er en af måderne bedst til vægttab.
Tanken om at tabe sig må aldrig blive en besatelse, og det skal være klart med det samme, at dette kræver arbejde, udholdenhed, konsistens og kampsport kan hjælpe i dette, fordi de styrer sindet og viljen til at overleve træthed og hvorfor de giver dig mulighed for at lave øvelser, der er helt sikkert behagelige.
Al den sved, der vil plage din kimono, eller din judogi eller den dragt, som du praktiserede boksning på, er vidnesbyrdet om, at du taber, uanset om du vil have det eller ej.
Hvad skal man pas på
Vi har sagt, at tabe sig er meget lettere, hvis øvelserne er sjove, og hvis de praktiseres i et behageligt miljø som ofte er kampsportskolen .
Men at tabe sig er en alvorlig ting, og hvis det ikke er andet, er det en proces, der skal holdes under kontrol, idet man kender de signaler, gennem hvilke kroppen vil kommunikere, hvis vi gør det på den rigtige måde.
At tabe for hurtigt er altid et dårligt tegn, musklerne og huden har brug for en særlig tilpasningstid for ikke at blive beskadiget. At miste for meget vægt i forhold til højde og størrelse er også et ikke-positivt tegn og sætter generel sundhed i fare.
Kontroller altid de psykofysiske forhold under en vægttab proces : fungerer organerne godt? Føler vi alligevel stærkt? Tyrker hungersnød os og gør os stresset? Kan vi opretholde mental klarhed på arbejdspladsen og i studiet?
Der er to hovedfaktorer, der bestemmer en god og sund vægtreduktion: fysisk aktivitet og kost, så det skal også holdes under kontrol, sammen med søvnkvaliteten for at kontrollere vices, især rygning, sukkerholdige drikkevarer og alkohol.
Hvad er den rigtige ernæring, når man praktiserer kampsport
Fra kampens synspunkt
Hvis du kender et minimum af kampsport universet, vil du vide, at din vægt ikke automatisk bestemmer bedre kampresultater .
Kampsport hjælper dig med at tabe sig, men der er flere prøver, der aldrig har glemt at tabe sig og vise deres ekstra pund uden skam, fordi det teknisk set er deres niveau meget bemærkelsesværdigt.
Når det er sagt, vil vi opdage, at der er kampsport, hvorved det er enklere og mere øjeblikkeligt at miste de ekstra pund: boksning, kickboxing, muay thai, men hårdt er nogle af dem, men ser gennem verden af kampsport vi vil opdage at de mest æstetiske fysikere tilhører udøvere af judo, ju jitsu, brasilianske jiu jitsu, capoeira .
Kvinder og kampsport: 10 grunde til at øve dem
Hvilke kampsport at vælge efter vægttab?
Karate: Med karate vil vi fokusere på lange serier af spark og slag, men generelt er stillingen ret statisk . Dette indebærer et godt arbejde på dit balancecenter, men et relativt begrænset kaloriforbrug .
Kung Fu: hver eneste Kung Fu- skole gør historien i sig selv, i nogle af dem er atletisk arbejde grundlæggende (somersaults, hoppe osv.), Mens i andre det fokuserer mere på teknik, hvilket resulterer i mindre effektive med hensyn til vægttab.
Taekwondo: Selvom det ser ud som karate, er dets bevægelser hurtigere og mere atletisk, herunder spring, pirouetter og mange kombinationer, der bruger mere kalorier.
Boksning, Muay Thai og Kickboxing: Når du ser på praktiserende læger, ser du dem udmattede på jorden, betyder det at atletisk arbejde var intens, og derfor er kampsporten, hvis den er baseret på intensiteten, ideel til vægttab. Alle bevægelser i brystet vil sikre, at vægttabet også svarer til en forbedring i muskelstrukturen.
Judo, ju Jitsu, BJJ: Selvom de ikke direkte påvirker vægttab, forbedrer de muskelstrukturen afgørende og skaber smukke organer.
Capoeira: Bare tag et kig på alle de øvelser, som denne spektakulære kunst giver dig omgående at indse dens høje potentiale, hvis du vil tabe dig ved at udøve en kampsport.
