Lider du også af søvnløshed? Her er årsagerne

De hvide nætter: En prerogativ kun for mødre med nyfødte (faktisk mødre generelt) eller almindeligt problem? Jeg vil sige "godt det andet".

Mange af os lider af nsomnia og bruger nætter til at tælle millioner af får, læse lange bøger eller endda stryge, fordi vi ikke laver støj og fortsætter med arbejdet i morgen.

Har du nogensinde fokuseret på dens sande årsager ? Lad os se dem nu, de kunne give os fremragende ideer til at løse det!

Årsagerne til søvnløshed

Det er et fænomen, der er så almindeligt, som det er komplekst, både i dets manifestationer og i dets årsager.

Vi overvejer vedvarende søvnløshed, den der har varet i mere end tre uger, og som i det lange løb kan skade vores helbred såvel som vores humør.

Vi har derfor samlet årsagerne til søvnløshed i store grupper : igangværende sygdomme, narkotika, depression, angst, livsstil, mad, hjerne.

Søvnløshed fra sygdomme

De sygdomme, hvis symptomer eller smerter mest påvirker søvn er:

forkølelse eller bihulebetændelse eller astma gastroøsofageal reflux; arthritis; rygsmerter søvnapnø, det er fraværet af ånde mens du sover, hvilket tvinger dig til at vågne op for at få vejret;
"Restless legs" syndromet (hvor det ubehagelige behov for at bevæge dine ben vises så snart du ligger i søvn);
De patologier, der direkte forårsager søvnløshed, er hypertyreose og Parkinsons sygdom ;
Da vi alder, kan nogle af disse symptomer forværre og forstyrre søvn.
Under graviditeten er det hyppigt at lide af søvnløshed, af forskellige grunde, som ofte ikke finder den mest komfortable stilling.

Nedsat søvnløshed

Medicin kan forårsage søvnløshed:

mod astma og allergier,
at sænke blodtrykket
svangerskabsforebyggende midler,
antidepressiva .

Søvnløshed fra depression

Lidelser af depression lider ofte af søvnløshed, i en slags ond cirkel, fordi søvnløshed kan forværre depressionen. Set fra et andet synspunkt kan søvnløshed dog medføre tanker, billeder og følelser, der er kvælket i løbet af dagen. At stoppe for at lytte til dem kan hjælpe dig med at komme ud af depression og komme i seng igen.

Søvnløshed fra overdreven angst

Det sker, når "vi tager vores tanker i seng", giver hjernen sig ikke et øjeblik for hvile og i stedet fortsætter med at yngle .

Søvnløshed og livsstil

De, der arbejder om natten eller på skift kan lide af søvnløshed, fordi deres dag-natrytme er "uhæmmet": produktionen af regulatoriske hormoner i søvnvågningscyklussen opstår faktisk, hvis du sover om natten og holder dig vågen om dagen; Hvis dette ikke er tilfældet for arbejde, for sjov eller for rejser (den berømte Jet-Lag ), falder produktionen af hormonet, hvilket hyppigere regulerer søvnvågningscyklussen eller melatonin .

Kan nogle dårlige vaner også være årsagen til vores søvnløshed? Ja, selvfølgelig. Her er nogle, for eksempel: Hold computeren eller tavlen tændt i sengen, arbejde eller motion for meget om aftenen, før du går i seng; gøre for mange eftermiddags lur.

Søvnløshed hos børn: er melatonin et gyldigt middel?

Søvnløshed og mad

Nogle stoffer har direkte indflydelse på søvn, der forårsager søvnløshed, brug det forsigtigt: koffein, alkohol (den beroligende effekt er kun initial, efterfulgt af en meget forstyrret søvn), nikotin (pas på cigaretter!); rigelige middage og spist lige før sove.

Søvnløshed, hvad er det?

Det er nemt at sige søvnløshed. Hvis vi spørger et barn, vil han svare " søvnløshed er, når jeg ikke sover ". Præcis, men der er forskellige typer, med mere eller mindre markant varighed og derfor mere eller mindre bekymrende.

Søvnløshed kan manifestere sig på forskellige måder: træthed ved at falde i søvn (normalt på grund af overskydende tanker, der ikke "slukker"), pludselige vækkelser midt på natten (de kan være forårsaget af symptomer på sygdom eller depression) eller tidlig opvågnen, meget tidligt om morgenen uden at kunne gå i seng igen (det sker også, når du er bekymret for noget, for eksempel et interview, en eksamen ...).

Afhængigt af hvor længe det varer, er der 3 typer søvnløshed :