Løb, løb, jogging, jogging ... Uanset hvad du vil kalde det, er tobenet aerob aktivitet godt: det gør det smidigt, toning musklerne, det hjælper med at forbrænde fedt, så at dimme, øger magert masse.
Men det er ikke alt. Running er allieret med at regulere blodtrykket og styrker knoglesystemet, hvilket forhindrer osteoporose.
Kører er godt: hvorfor?
Running forhindrer udviklingen af kredsløbssygdomme, derfor styrker det hjertet, favoriserer stigningen af godt kolesterol til ulempen for den dårlige og forhindrer diabetes ; maven føder bedre, der kræver lettere fødevarer, kulhydrater, frugt og grøntsager vitaminer og den rigtige mængde protein. Automatisk eliminering af toksiner fra rygning, alkohol, tunge fødevarer.
Tarmsystemet har også fordele : det reguleres, da løbende tarmperistal er stimuleret, hvilket fremskynder fødevarens passage til mavens niveau.
Endelig er stress, dårlige tanker, der rejser inden for de vanvittige og dårlige humør, besejret takket være effekten af endorfiner, kemiske stoffer, der produceres af hjernen, legemidlet af glæde udstrålet af kroppen, hvilket gør mange mennesker faktisk afhængige af at køre! Dybest set kørte de kilometer, der tilbydes, kroppen, gør dem bedre til at sove og gøre os lykkeligere, stærkere, fastholdige!
Kører ondt: hvornår?
Kørsel er imidlertid en fysisk aktivitet, der skal tages alvorligt. Lægenes mening bør ikke overses. Hvis du oplever arytmier eller ubehag under stress, hvis du har overskredet 50 år og først og fremmest, hvis du har stoppet et stykke tid, er det det der løber fra dag til dag ti kilometer i en dårlig idé!
Først og fremmest skal hjertet overvejes. Hvis det er sandt, at løb styrker det, er det også sandt, at der kan være ukendte patologier, såsom hjerteklump eller koronar arteriosklerose, som forårsager alvorlige problemer, såsom hjerteanfald.
Det bedste ville være at have en kardiologisk undersøgelse med et elektrokardiogram under stress og ultralyd, test, der gør det muligt for os at forstå bedre, om der er forholdsregler at følge, og hvilket personligt niveau af slag pr. Minut ikke overskrides.
Endvidere må det vurderes, at hurtiggang reducerer risikoen for at pådrage kardiovaskulære sygdomme på en større måde end jogging.
Yoga for løbere: øve yoga sammen med løb
Sådan kører du med hjertet
Vær opmærksom på det. Når du kører, arbejder hjertet i et lavere tryk regime, og perifere fartøjer sprøjtes mere og mere blod pumpes til organerne og derved opnår en bedre fordeling i det samme.
Det må ikke glemmes, at hjertet er en muskel, som takket være slagtilfælde stiger i størrelse og bliver stærkere .
Når han er trænet takket være løb, vil hans pulsationer falde under hvile, hvilket vil gøre det muligt for ham at redde slår og træthed, hvilket giver ham længere levetid .
Ved at holde musklerne i træning øges antallet af blodkar i vores krop med så mange som fire gange, hvilket giver mulighed for optimal tilførsel af næringsstoffer og ilt til alle væv.
Ja til brug af hjertefrekvensmonitoren, men bliver ikke besat med ledninger, tal og bip: hjertet ved, hvordan man justerer sig selv, hvis det er i god stand, vil ikke komme til at springe for for meget racing !
Bogen : Interessant at holde organismen ung og pasform er bogen af internist Ulrich Strunz med titlen " Forever young " .
