Zonediet blev udtænkt af Barry Sears i 1990'erne og er en af de diætregimer, der har skabt den mest interessante interesse i nyere tid.
Der er også en italiensk zone kost, tættere på europæernes smag. Under alle omstændigheder skal de, der ønsker at følge denne diæt, følge en veldefineret ordning for at tælle kalorier og næringsstoffer indført med hvert måltid.
Et af de spørgsmål, der opstår, når vi ønsker at starte zonenes kost er: Hvor finder jeg opskrifterne? Her er nogle indikationer på, hvordan man finder opskrifter til din zone kost.
Beregningen af blokke i zone dietten
Det første du skal gøre for at udvikle din daglige menu, og derfor er dine diætopskrifter at beregne antallet af blokke .
Antallet af blokke afhænger af mange faktorer: køn, fysisk aktivitet, vægt, taljeomkreds ... det er derfor meget kompliceret at gøre det selvstændigt.
Der er nogle hjemmesider, hvor du selv kan beregne dem, men rådgivning er at foretage automatiske beregninger med kalibre og kontakte en ernæringsekspert eller diætist; Det er også vigtigt at have alle principperne og mekanismerne i denne madstil godt forklaret. Zonen diæt er et meget bestemt regime, og ekspertens færdigheder er nødvendige for at udarbejde den mest egnede til den enkelte person.
Det er også nødvendigt at vide, at antallet af blokke, når de er beregnet, ikke er uforanderlige; dette opnås faktisk ved at multiplicere den magre masse ved graden af fysisk aktivitet og ændres derfor hver gang der er en variation i disse to faktorer.
Efter beregning af de blokke, hvor opskrifterne kan findes?
Når blokken er blevet beregnet, hvor kan opskrifterne til zonenes kost findes? Ernæringseksperten eller diætisten vil være i stand til at give forskellige indikationer på, hvordan man kan tilberede deres egne måltider; det er dog muligt at finde opskriftarkiver også online tilbuddet om lokale opskrifter, der er tilgængelige på specialiserede websteder, er faktisk ret stor og varieret.
Der er også steder, hvor du kan udarbejde dine egne menuer og finde for eksempel morgenmad i området, snacks i området og oplysninger om hovedmåltiderne.
Der er også flere publikationer med interessante tips og opskrifter til zone dietten, herunder for eksempel naturligvis køkken med området Angela Colli, området i otte minutter af Gigliola Braga og The easy zone i køkkenet af Paolo Peducci og Laura Sardi.
Disse er blot nogle af kilderne til opskrifter til diætområdet, som kan findes med lidt forskning. Men rådgivning er som for alle kostvaner at undgå DIY, i hvert fald i begyndelsen og derfor at blive styret af en ekspert.
