Vi sover ikke, fordi vi har givet os hele dagen. Og at komme væk virker umuligt. Du sover ikke, for i aften er skålen for fuld. Vi sover ikke for tanker, som hoper op. Vi sover ikke, fordi den næste dag vil være den samme som den forrige.
Der er ingen "give i". Der er ingen "frakobling". Der er ingen spisning uden at lytte til mavens vægge. Der er ikke noget, som tanker skarer over. Der er ikke sådan noget som en dag, der er den samme som den forrige.
Og jeg siger det ikke. Naturen fortæller os. Det naturlige forløb af tingene. Yoga - union - er naturligt som sådan. Og i nogle tilfælde af søvnløshed kan det hjælpe med at finde rytmerne eller genopdage nye, vedhæfte det, der bor der.
Lær af praksis
Savasana (stillingen af de døde eller liget) kan være propaedeutisk til søvn. Den praktiserende læge, der lyttede under lektionen, bringer hjem denne store formue: At have glemt tid og ord for en tid, som ellers måske ville have holdt ham opmærksom og opmærksom, selv uberettiget.
Placerer hænderne på maven, nyder opløftningen ved inhalationen og den langsomme nedsættelse af udåndingen, kommer i kontakt med en dyb del og realiserer noget andet end det banale og til tider ubrugeligt at tvinge sig til at sove for enhver pris og fortsætte kæmp med træthed.
I nogle tilfælde af søvnløshed kan det være nyttigt at forlade i Uttanasana, at dykke, forlader naken fri, kinderne tunge, placerer hovedet under hjertet og stimulerer baroreceptorerne, som har en stor beroligende effekt. Muskler nyder meget, sindet slapper af.
Sovende glemmer os selv, det er en gave, vi gør os selv, vi har det mirakel at lave os hver aften. Og dette glemmer forvandles til en dyb hukommelse og det virkelige liv, for i REM- fasen kombinerer vi kreativt mineer, som også er meget langt fra hinanden.
Sindets liv om natten. Kropsliv om natten.
Jeg har altid ønsket den definition af søvnløshed, som Marguerite Yourcenar gav : "Det er vores tvivl om at gøre tanker, tankegang, sylloger og definitioner helt egne".
Dyb søvn
Jeg blev meget ramt af information, jeg lærte af en ny artikel i Yoga Journal, dedikeret til Roger Cole, en Iyengar-lærer, der i nogen tid har været involveret i forskning og eksperimenter om forbindelsen mellem søvn og yoga. I dette interview forklarer Cole, at "i den dybe fase er der en ægte lammelse. Hvis du kunne gøre sig strækkende fra søvn, kan du blive helt strækket, for i nogle faser af søvn har musklerne ingen tone."
Er det ikke smukt?
Vi har brug for søvn. I søvn slippe vi af med alle de oplysninger, vi ikke ville bruge i alligevel. Cole definerer selv søvn som et "reversibelt midlertidigt bevidstløshed". Først og fremmest er søvn en skønhedskure, den første ægte skønhed.
Hvor meget er at sove? Alle har sin tid, hvilket svarer til en præcis balance . Det kaldes den cirkadiske rytme, og det er kroppens indre ur. Begynd at gøre det til din ven; spis efter regelmæssige måltider, flyt kroppen, tilbringe tid med dem, der får dig til at grine, læs hvad dit sind er sulten, gå.
Og sørg for, at resten af området forbliver hellig, intakt, med det rigtige lys, plausibel isolation fra ekstern støj. Opret forhold, så ønsket om at være sammen med dig eller din elskede bliver naturlig, intens og afslappet sammen.
