Ofte er ferien på grund af jetbenet, selve rejsens længde og den deraf følgende ændring i tempo og livsstil en kilde til stress og nervøsitet for visse mennesker, som i sidste ende lider eftervirkningerne.
Således opstår små sygdomme, angst, søvnløshed og det er svært at slappe af dybt både dag og nat.
At virkelig løsne som man bør og hvile godt, er det vigtigt at vide, hvad er de naturlige remedier og små tricks, der hjælper med at give sindsro og gøre kroppen hurtigere til at genoprette den nye søvnvågne rytme og regulere det testede biologiske ur så hurtigt som muligt. fra jetlag . Her er hvad de er.
Afslappende urtete
Her er vi på vores destination. Kontroller, at du har god afslappende urtete til rådighed i spisekammeret, eller at du opholder dig på den valgte indkvartering.
De vigtigste urter, der kan hjælpe dig med at fremme søvn, er:
> mallow (måske med tilsætning af verbena, fennikel eller nælde) for at hjælpe med at slappe af krop og sind;
> Lidenskabens blomst, modpaspas og beroligende;
> kamille, som tilføjer fordøjelses- og antineuralgiske egenskaber til den beroligende virkning;
> Lime træet, naturligvis nyttigt til beroligende nerver og diuretikum;
> valerian, til centralnervesystemet
> citronmelisse, mod angsttilstande
> hagtornen, som også hjælper dem, der lider af hjertebanken;
> Escolzia, myorelaxing pinata, der forsigtigt fremmer søvn.
Det er klart, at alle skal forbruges inden du går i seng, varm eller varm, sødt efter smag med en lille honning.
Homøopatiske midler til døsning
Det hyppigst ordinerede homøopatiske middel til jetlag er Nux vomica, som generelt er indikeret for søvnforstyrrelser, især med tidlig opvågning, ledsaget af vanskeligheder med fordøjelse og tørhed og obstruktion af næsen.
Et andet nyttigt middel er Kalium phosphoricum eller Arnica, som alle skal prøves efter høring af en homøopat. Et andet effektivt naturligt middel, der er opstået, er akupunktur .
Bevægelse og yoga
Bevægelse, som at gå, løbe, svømme, ikke i aftenen timer selvfølgelig, karrosseri og yoga er fremragende allierede for ordentlig hvile.
Yoga og meditation hjælper især med at lette spændingerne i forbindelse med rejser, de er gode for sindet og ånden, især hvis de udfører særlig opmærksomhed på vejrtrækning.
Endelig viser et dejligt varmt bad, rig på æteriske olier (lavanad for eksempel) inden du går i seng, at være meget effektiv.
Prøv også naturlige midler til sommer søvnløshed
Fototerapi eller helioterapi
En behandling, der har vist sig at være effektiv til at lindre følelsen af generel ulempe forårsaget af jetlag, er eksponering for lys produceret af en enhed eller naturlig spektrumlampe, bedre kendt som fototerapi .
Hvis du foretrækker det, kan du også prøve helioterapi, den naturlige eksponering for solens stråler. Hvis du rejser mod vest, er det tilrådeligt at tage sollyset om morgenen, dage før turen, undgå det om eftermiddagen, i stedet omvendt for at rejse veso est.
Lyset hjælper meget med at regulere organismens hjerteklokke for at føle sig mere udhvilet og vågen i rette tid for rejsetidspunktet.
Spis og drik omhyggeligt
Spise let fra et par dage før afgang og ved ankomsten, ved at vælge de rigtige fødevarer, der fremmer søvn, der undgår tunge, stegte, fede eller for mange kulhydrater, hjælper med at afbalancere søvn og hvile bedre, hvilket er vigtigt for at lindre lidelser relateret til jetlag.
Valg af friske frugter (kirsebær har vist sig at hjælpe med at genoprette fra jetlag, så rige som de er i melatonin), grøntsager, som salat og undgå fødevarer, der er svære at fordøje eller spændende, såsom chokolade, kaffe eller alkoholholdige drikkevarer, der forstyrrer søvn. forstyrre hvile.
I stedet er det vigtigt at drikke masser af vand, bedre naturligt og ved stuetemperatur, for at hydrere kroppen godt, før, under og efter turen.
Stadig at vide om jet lag
Jetlag er en cirkadisk rytmeforstyrrelse, der opstår, når kroppens biologiske ur taber synkroniseret med tiden og den lyse og mørke cyklus, som den er biologisk reguleret om.
Symptomerne på jetlag er generelt værre, når de rejser fra vest til øst. Jo ældre du er, jo mere irriterende jetlag kan være og den langsommere genopretning.
Udover jetlag er der også " travlt træthed ", bedre kendt som " træthed ", der er forbundet med en tilstand af generel træthed, træthed, hovedpine, desorientering, som ikke nødvendigvis påvirker ændring af cirkadiske rytmer. I dette tilfælde er genoprettelsen kortere, bare et par dage, i modsætning til jetlag, der producerer symptomer, der kan vare selv i en uge.
