Mindfulness: teknik og fordele

Mindfulness stammer fra buddhistiske praksis og indikerer evnen til at stoppe og fokusere på ens følelser. Lad os finde ud af bedre.

Historie og oprindelse af Mindfulness

Mindfulness er et engelsk begreb, der refererer til evnen til at stoppe og fokusere på ens følelser. Udtrykket er at oversætte et ord i Pali-sprog (Sati), hvilket betyder bevidst opmærksomhed .

Mindfulness trækker meget fra buddhistiske praksis og følelsesmæssig uddannelse. Bevidsthed opnås gennem en reel uddannelse i meditationspraksis.

Jon Kabat-Zinn, professor i medicin, der har udført en effektiv terapeutisk integration med mindfulness, definerer det som følger: "blive opmærksom og leve i harmoni med sig selv og hele verden.

Det indebærer selvundersøgelse, spørgsmålstegn ved vores verdenssyn, den holdning vi indtager og værdsætter fuldheden af hvert øjeblik af vores eksistens. Frem for alt handler det om at opretholde kontakten med virkeligheden "(Kabat-Zinn, 1997).

Fordelene ved Mindfulness

Man lærer at observere og genkende skadelige tanker, som ikke tillader menneskets indre udvikling eller, på buddhistiske vilkår, ikke tillade "den menneskelige revolution". En ny måde at være i ens krop tilslutter sig følelsesmæssig bevidsthed .

Find også ud af, hvordan mindfulness bruges øverst på store virksomheder

Beskrivelse af teknikken

Stop og observer, uden dom. Der er flere typer meditation:

Siddende meditation;
Efterforskning af kroppen: Det er en metode, der består i systematisk rotation af opmærksomhed på de forskellige dele af kroppen med fokus på hver enkelt;
Meditation walk: Teknik egnet til dem, der ikke kan sidde stille, så mens du går, forsøger du at koncentrere dig med intern observation;
Bevidst yoga: En teknik, der forener sind og krop gennem specifikke øvelser.

Målet er imidlertid at aktivere en koncentration, der ikke har nogen kontinuitetsopløsning, forbliver rolig og klar. Med andre ord at udvikle en stille og levende tilstedeværelse.

Den indledende fase af denne proces består af to refleksioner: Den ene er en refleksion på personlig hensigt, den anden er en refleksion på motivation . At holde disse aspekter i live, er praksis kanaliseret i rette spor.

Velegnet til

Dem, hvis sind er altid rastløs eller forstyrret af uproduktive tanker. Fremragende til dem, der ønsker at forbedre deres personlige magnetisme og udvikle et center. Teknikken gør det muligt for os at arbejde på rooting også til dem, der af naturen har en holdning til den vævende, luftperspektivitet.

Velegnet til dem der ønsker at udvikle nye trends, opgive automatisme, validere nye evner.

Hvor Mindfulness praktiseres i dag

Født i 1979 fra en idé af Jon Kabat Zinn fra Medical School of Massachusetts, praktiseres den på mange hospitaler i USA og Europa: Den bruges som analgesi til forskellige former for kronisk smerte og også i tilfælde af anoreksi og bulimi.

Rob Nairn er ekspert i Mindfulness Training of Mindfulness Association, som for nylig blev officielt fremlagt i Italien af Kagyu Samye Dzong Venice.