Forstoppelse er en tilbageholdelse af fæces i fækalrøret med en forsinkelse i deres evakuering. Det skyldes almindeligvis en ændret bevægelighed i tyktarmen, til en ændring af den gastrokoliske refleks, som har den funktion at øge peristaltikken. Dem, der følger en sund og afbalanceret kost, opholder sig normalt ikke forstoppelse. Mængden, fæcesnes konsistens og deres udvisningshastighed er givet af væsker og høje restprodukter, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn.

Forstoppelse er et symptom, der ikke må overses som en ændring af tarmens funktion, således at udvisning af fæces ikke forekommer dagligt eller forekommer med for stor indsats, der skal udføres. Mange undervurderer dette problem, som normalt findes hos mennesker, der lider af spastic colitis, hos dem, der lider af hæmorider, analfeber, appendicitis, kræft i tyktarmen, galdeblæresten, divertikulose i tyktarmen osv.

Forstoppelse er ofte den første årsag til mange andre sygdomme og bør derfor ikke forsømmes eller behandles med misbrug af afføringsmidler, men forsøger at ændre visse vaner. Afskaffelsen af ​​overdrevent dehydreret afføring, lavt volumen og med langsomt tempo, en gang hver 2-3 dage er altid et symptom på forstoppelse: det er ikke nyttigt at løse problemet kun ved brug af afføringsmidler, samt at ændre sin livsstil .

Opdag også de medicinske svampe mod forstoppelse

Den egentlige helbredelse af STITICHEZZA er en god mad og en regelmæssig fysisk aktivitet.

Hvad angår ernæring er det vigtigt at forbruge:

• rå frisk frugt væk fra måltider som æbler, druer, blommer, jordbær, figner, appelsiner;
• tørret frugt som figner, blommer, abrikoser, rosiner;
• blandede grøntsager og rå appetitvækkere til frokost og middag (gulerødder, kål, cikorie, salat, løg, porre, mælkebøtte); hele korn (havre, byg, rug);
• olieholdig frugt som mandler, hasselnødder, pistacienødder ;
• bryggers gær
• pollen;
• hvedekim.

Det er også vigtigt at reducere animalske produkter (især fede oste, kolde nedskæringer og rødt kød), krydre retterne med koldpresset økologisk ekstra jomfruolivenolie og drik en tilstrækkelig mængde vand (mindst 2 liter om dagen) . Endelig kan kosttilskud baseret på magnesium, præbiotika og mælkesyrebakterier være nyttige.

Dr. Elena Longo Ernæringsekspert