Begrebet den tredje alder, i dag, virker ret flydende og uklar til en univokal definition. Det skyldes, at forlængelsen af ​​det gennemsnitlige liv, forbedring af eksistenskvaliteten, større adgang til lægehjælp og utallige andre faktorer har ændret den gamle betragtning af denne fase, så meget, at der nu er noget svært at placere det på aksen af tiden.

Hvornår begynder den tredje alder? Og hvad skiller det fra hinanden? Besvarelsen af ​​disse spørgsmål er vanskelig netop fordi de ovennævnte variabler har fuldstændigt forstyrret strukturen i det traditionelle samfund.

Faktisk er der sammen med figuren i den gamle "gamle stil" en person i senere år blevet mere og mere populær, selv i pension, men langt fra at være i "tilbagetog": forpligtelserne med familien afsat og udtømt arbejdstiden, globalt med et godt helbred, ikke sjældent af en bestemt kultur og med diskret økonomisk tilgængelighed, står denne voksen over grænsen for livets sidste alder med nysgerrighed og lyst til at blive involveret .

Af disse grunde er taler om "gamle mennesker" ret vildledende ved mærkning af en enorm heterogen kategori. Det, vi kan sige, er imidlertid, at organismen på et eller andet tidspunkt i livets rejse for alle, uundgåeligt, begynder en langsom, omend for noget blændende fald. Hvad der skal gøres er at styre denne nedstigning og, hvis det er muligt, sænke det ned. Hvordan? For eksempel med yoga, en perfekt praksis for disse sølv år .

Fordi du praktiserer yoga under alderdom

Måske kan nogle blive overrasket over, at en generelt betragtet "vanskelig" disciplin kan anbefales til tredje alder, en levetid, der bestemt ikke er præget af smidighed eller smidighed.

Som det ofte sker, når vi taler om yoga, står vi over for en alvorlig almindelig forringelse . Denne disciplin kan tværtimod praktiseres effektivt for at lindre nogle små og store lidelser, der er typiske for disse år : fra osteoporose, til overgangsalder, fra arthritis til tremor, er litteraturen om dette emne meget omfattende og konstant opdateret.

Et berømt ordsprog hedder, at dennes alder ikke er givet af hans år, men af ​​hans rygs sundhed. Vi ved, hvor dybt yoga virker på ryggen, den sande rygrad i vores krop. Undersøgelser er blevet udført ved University of California, som har vist, at en regelmæssig praksis kan forhindre stigningen i dorsalbukturen (populært kaldet "hump") derfor alle de efterfølgende ubalancer af de resterende fysiologiske kurver.

Yoga-praksis kan desuden også komme til undsætning, som en støtte til øjeblikke af depression, hvor det ikke er ualmindeligt at snuble i denne periode.

Med meditation kan vi lære at se dybt ind i os selv og fjerne alle de overbygninger, der uundgåeligt påvirker os og sommetider forurener vores liv. Meditativ praksis er en praksis, der ikke kræver fysiske færdigheder, og som enhver kan introducere i deres dag, selv dem, der ikke er i stand til at bevæge sig og derfor skal opgive nogen fysisk træning.

Er du nybegynder? Her er nogle tips til at starte meditering

Nogle vigtige råd til øvelsen

Som altid vil vi undgå at anbefale denne eller den "mirakuløse", "anti-age" eller "elixir of long life" -position: Hvis du er nysgerrig, er internettet fyldt med information om dette emne, alt strengt generalistisk og overfladisk. Aldrig som i dette tilfælde er det umuligt at anbefale en sekvens af asanas netop fordi, som vi forventede i begyndelsen, er der ingen figur af "gammel type".

Tværtimod bringer alle med ham sit helbred, hans elasticitetsgrad, hans patologier, som er helt unikke: Jeg kan helt sikkert sige, at denne asana er indiceret til at stimulere leddene, men jeg kan ikke sy den diskriminerende på tusindvis af mennesker, desto mere hvis de som oftest i denne periode ikke nyder det perfekte helbred eller en misundelsesværdig form.

Derfor er et forslag, som vi føler, at vi virkelig kan give alle, praksis efterfulgt af en lærer . Vi er ikke imod skadelig selvstændig praksis (hvis det ikke er muligt at følge et kursus eller meget bedre udover det), men i denne sammenhæng Mesterens figur er virkelig vigtigt at rådgive og tilpasse sekvensen til de specifikke behov hos den studerende .

Desuden bliver et struktureret kursus en glimrende mulighed for socialisering og sammenligning, hvilket helt sikkert er godt, hvis mange ældre mennesker som oftest bruger det meste af dagen alene. Derfor kan yoga blive et særligt og værdifuldt øjeblik for deling, selvomsorg og psyko-fysisk velvære .