At spille sport til søs er et valg, der har stort potentiale, fordi det forbinder dig med enorm energi, fra lyd og bevægelse, som de kender til evig og indre fred.
Ingen klorirritation, alle fordelene ved salt og sol og vind og, som om det ikke var nok, en naturlig mulighed for socialisering.
Det er nødvendigt at skelne mellem sport, der kan gøres på sandet og dem, der hjælper med at udnytte vandets modstand som træningsstyrke.
Det er under alle omstændigheder vigtigt ikke at overskride under træning i de varmeste timer og altid hydrere dig selv meget (i nogle tilfælde kan du tage naturlige kosttilskud, da svedgiftstoffer udvises, men også vigtige mineraler skal genintegreres).
Lad os se nærmere på de sportsgrene, der kan udøves på stranden, fra klassisk beachvolleyball til sup yoga.
Fra strandvolley til rackets
Det er i virkeligheden en olympisk sport med en indlysende variant i forhold til volleyball: påvirkning af vejrforholdene og fodens påvirkning på sandet.
Ikke alene: Forskellene er i størrelsen af spillereglerne, som er mindre (8m x 16m i stedet for 9m x 18m) og i reglerne mellem den første berøring og de følgende. Endvidere omfatter grænsen for de tre holdslag også røret til væggen, og det er ikke en fejl, hvis det invaderende felt er invaderet uden at røre nettet, i stedet er det hvis der er kontakt med modstanderen under nettet og forhindrer 'handling.
Der er en hel verden af signaler bag ryggen, og det kan være rigtig sjovt at lære dem. De tjener til at angive typen af spil og er virkelig nyttige. Det er en sport med to enorme fordele: socialisering og kaloriforbrug.
Det får også en solbrænding, mens det altid er godt at forsøge at beskytte øjnene mod de mest direkte stråler selv med specielle briller. Pas på de slag, der kan ende i ansigtet for at undgå at bryde dem.
Altid på stranden kan du genoplive med smag en klassisk og sjov sport, der er den af rackets. Dette spil er også kendt som beach tennis, selvom det naturligvis ikke er et spil, der finder sted i et felt med veldefinerede linjer. Faktisk er det ofte nødvendigt at kæmpe for at finde et ideelt område, der ikke forstyrrer badere, når de går.
Normalt spiller to spillere, men udfordrere kan også være multipler. Vi sveder meget og har det sjovt, vi arbejder på reaktivitet og proprioception. Målet er naturligvis ikke at tabe bolden på jorden. For et par kan det være en legende udfordring, en temmelig "afrodisiakologisk" træning.
På stranden til sidst, for dem, der er lidenskabelige med to hjul, foreslår vi en sport, der er sandcyklen, en strandcykel, hvis brug giver dig mulighed for at bruge et stort antal kalorier. Samtidig hjælper hjertet at fungere godt, det sveder, det toner op.
Hvis du aldrig har overvejet denne mulighed, så tænk på at krydse sandområder på hesteryg: det vil forbedre tonens ben, især af balder og buk (hvis du ved, hvordan man arbejder ved trav, gør ryggen sikker og med den rigtige rytme forstærkes disse fordele ).
Fra windsurfing til sup yoga
Lad os gå videre til de sportsgrene, der foregår i vandelementet, fra en aktivitet, der giver dig mulighed for at arbejde meget på balancefølelsen, om forholdet mellem naturlige elementer (vand, vind), styrke i abdominalcentret.
Vi taler om windsurfing, en disciplin, der giver dig mulighed for at komme i kontakt med din følelse af frihed og tilskynder til observation af de spændinger, der akkumuleres i de forskellige områder af kroppen. En afslappet fysik er faktisk en fysiker klar til at sejle havet. Man kan bestemt ikke forvente at kunne bevæge sig med kendskabet til bordet i den første lektion, men engagementet og lytningen af ens eget center giver en hurtig og funktionel læring til målet.
På mavesenteret arbejder du også godt gennem kitesurfing, hvor du holder kites, der kan manøvreres med to eller fire kabler, og du trækkes til vandets overflade.
Selv grænsen for de orientalske discipliner udvider og vi signalerer den disciplin, der er kendt med navnet på sup yoga.
Sarah Tiefenthaler, en californisk yogalærer, der har udviklet den såkaldte Yogacqua eller SUP yoga ( stand up paddle yoga ) eller yoga praktiseret på surfbrætter, forklarer: " Den største forskel mellem en klasse i studiet og på havet det er i den forskellige grad af frihed. Så snart du forlader fastlandet er det muligt at opgive alle bekymringer og tanker, mens du flyder forsigtigt på vandet. At lave yoga på havet er en komplet oplevelse, der involverer krop, sind og ånd . "
God sommer, opdage din yndlings strand aktivitet.
