Fordelene ved skiløb: g er tonisk, mave klar, arbejde med koncentration, balance, vejrtrækning og kontrol.

Skiløb, der også praktiseres på et grundlæggende og ikke-konkurrencedygtigt niveau, fremmer lungekapacitet, som øges eksponentielt.

Normalt er kvaliteten af ​​den luft, du trækker vejret i, meget god, i fuld natur og i høj højde.

Det er dog altid godt at beskytte luftvejene for at undgå køle- eller influenzaproblemer, der kan være dyre i skråningerne. Gevinsten er også i form af æstetik og linieforbedring: en times skis forbruger ca. 400 kalorier, selv i tilfælde af en normal og ikke overdreven aktivitet.

Skiløb forbedrer proprioception og generel fortrolighed med ens krop på grund af den koordinerede bevægelse af arme og ben og takket være konstant opmærksomhed på bækkenets position.

Det øger også produktionen af ​​røde blodlegemer og hæmoglobin med deraf følgende fornyelse af blodet og forøgelse af mængden af ​​ilt, der når vævene.

Muskelmassen er mere generelt tonet og har også gavn for stemningen, hvilket er positivt påvirket. Endelig er det meget godt for hjernen at flytte rundt i sneen .

Det går til at frigøre sindet fra enhver daglig stress, og den samlede styrkekapacitet i den menneskelige krop stiger betydeligt.

For at nyde alle fordelene ved denne sport er det nødvendigt at undgå at forsømme nogle grundlæggende forholdsregler: det er altid tilrådeligt at vedtage beskyttelser , vælge sporet efter dets evner, måle sig altid med de energier man har på den pågældende dag, ikke ankomme i bakkerne fastende af enhver anden fysisk aktivitet.

Og i den forstand er det en god vane, der er nyttigt fra år til år at kende og praktisere den grundlæggende presciistica .

Træning til skiløb

Presciistica-aktiviteten overvejer en funktionel træning med eller uden belastning og gradvist forstærket. En fri krop bruges til at udføre en række klassiske tekniske bevægelser som squats, bøjninger, pull-ups og humle .

De er normalt kombineret med opvarmning gennem en aerob aktivitet, det være sig løb eller en motionscykel. Under skisporten er ryggen meget stresset, så den skal styrkes ved at arbejde på paravertebrale muskler, med deraf følgende arbejde også på mavesækken .

Med et stærkt motorcenter undgås mange skader: styrke, fleksibilitet og fælles mobilitet er de faktorer at arbejde med.

Samtidig skal overdreven overbelastning undgås på alle måder, især ved knæleddet, hvilket er meget følsomt og komplekst, lidt stresset ved nedstigning.

Ben og bækken bør trænes i toning og ikke overdreven belastning.