I løbet af de ni måneder af graviditeten er meditation en mere end anbefalet praksis, fra befrugtning til fødsel.

Meditering hjælper med at forbinde med barnet, der vokser i livmoderen, for at visualisere og gøre sine følelser sin egen og omvendt på en bevidst måde. På den måde er det muligt at forstå de skjulte motiver af barnets bevægelser og hans bevægelser i livmoderen, hvilket hjælper med at forhindre forskellige former for smerte.

Meditation hjælper med at slippe af med dagligdagens stress og arketypiske frygt, som kan manifestere sig i moderens psyke og biologisk oversættes til ubalancerede hormonelle udledninger.

Et nervesystem, der bliver mere solidt ved den regelmæssige praksis med meditation, kan klare disse følelsesmæssige udledninger og skabe medfølelse, forståelse, empati, sammenhæng og tillid, alle kvaliteter, som barnet vil begynde at blive bekendt med, før man selv ser lyset.

Visualisering under graviditet

Det første værktøj i denne praksis er visualisering . Visualisering af afslappende billeder og forfriskende fornemmelser er en meget almindelig praksis for smertebehandling.

En af de mest udbredte teknikker er at visualisere enhver smerte som en bølge af et uhyre hav, idet man forestiller sig, at toppen kun er det våbenhval, som langsomt vil ændre sig til et kabel med dyb afslappet fornøjelse.

Med praksis kan selv de mest akutte og langvarige former for smerter styres med stor tilfredshed, og sørge for, at navigationen værdsættes både af moderen og barnet.

Mantraet i graviditet

Mantraet, som en vibration, overføres meget godt gennem fostervæsken .

At finde et roligt og behageligt hjørne, tage en behagelig position og begynde at trække vejret dybt, så slip af smerten med en mantra hjælper med at slappe af i abdominale muskler .

Det er vigtigt at forsøge at forstå gennem bevægelsen af ​​åndedrættet, hvilken del af kroppen sammentrækningen er placeret for at blive opmærksom på det og arbejde med lyden af ​​vibrationer.

Koncentrering af lyd hjælper ofte med at nå en indre dimension, hvor det er nemt at overvinde visse former for ubehag, der er typiske for graviditet.

Dyb meditation under graviditeten

Der er også avancerede former for dybere meditation, der arbejder direkte til formålet.

Endnu en gang er opsætningen vigtig. Det er derfor nødvendigt at finde (eller oprette fra bunden) et behageligt, varmt, isoleret og stille hjørne, hvor man skal starte øvelsen.

Med lukkede øjne og et afslappet sind fokuseres på pustens rytme. Et indre rum er skabt , hvor alle mærker falder, der er intet tilbage af "godt" eller "dårligt", alt skal observeres, at man frigør sig fra bøjler og kropssmerter.

Hvis opmærksomheden er fokuseret på ønsket om at dedikere dette særlige øjeblik til barnet, vil han være i stand til at opfatte det og reagere i overensstemmelse hermed.

Denne udveksling af forbindelser hjælper med at slappe af begge, hvilket hjælper med at bedre imødekomme leveringstidspunktet.

Guidede meditationer

Der er masser af beviser, der har vist, hvordan meditation hjælper med at reducere mange former for smerte relateret til graviditet og fødsel.

I mange tilfælde kan du ved siden af ​​de beskrevne teknikker deltage i et kursus og bruge meditationer og guidede visualiseringer. Afslappende musik med cetacean sange er også meget effektiv.