Der er lidt snak om ærgrelse, måske fordi det betragtes som et emne for intimt og personligt?
Men de, der har det ved, hvor irriterende det kan være, og frem for alt tilbagefald selv til farmakologiske behandlinger.
Dette sker fordi candida ikke "tager" sig udefra, men er altid indenfor os, det er faktisk en svamp bosat i vores intestinale mikroflora .
Normalt stille, når forsvaret sænkes, tager det over og skaber de velkendte symptomer: brænding, kløe, tab i de private dele og i børnene "lily of the valley".
En korrekt genbalancering af bakterieflora og den rigtige diæt kan i sig selv løse en stor del af problemerne.
Lad os fokusere på ernæring og se, hvordan vi kan opbygge en anti candida diæt til at måle.
Den anti candida kost: hvordan man bygger det
Det bliver nemt: fjern kun sukkerarter, gær, raffineret mel og jævnmælk i en periode.
Her er nogle praktiske forslag til oprettelse af din daglige anti-candida menu .
morgenmad
Kaffe, byg kaffe, te, hvid yoghurt, kefir, fuldkorn, ikke-sukkerholdig frugt (æbler, pærer, jordbær, abrikoser, appelsiner, ferskner, bær); æg; citronsaft.
Snacks
Ikke-sukkerholdig frugt (æbler, pærer, jordbær, abrikoser, appelsiner, ferskner, bær).
frokost
Pasta, spelt og ris, hvis hele, frøolier, EVO-olie (ekstra jomfruolivenolie), alger, grøntsager (især artiskok, fennikel), krydderier (især dem med antimikrobielle aktiviteter, f.eks. Hvidløg, ingefær, timian og rosmarin) salt, peber, citronsaft.
middag
Fisk og æg, magert kød, frøolier, EVO-olie (ekstra jomfruolivenolie), alger, grøntsager (især artiskok, fennikel), krydderier (især dem med antimikrobiel aktivitet, f.eks. Hvidløg, ingefær, timian og rosmarin), salt, peber, citronsaft.
Naturlige kur mod candida
Anti Candida diæt: de fødevarer, der skal elimineres
Eliminer følgende fødevarer i mindst 8-10 uger . Det kan ikke være nemt, men det vil være det værd, du vil se!
- Røget mad (laks, tun, scamorza ..)
- Fødevarer indeholdende gær som brød og pizza, men også gærede oste (de "med grønne") og eddike
- Forkogte, færdigpakkede produkter, rig på konserveringsmidler
- Drikkevarer såsom: alkoholholdige drikkevarer, frugtsaft og sukkerholdige drikkevarer
- Desserter : hvidt sukker, bagværk, morgenmadsprodukter, chokolade, kandiseret frugt
- Kartofler
- Frugt yoghurt
- Frugt, der er for rig på sukkerarter såsom persimmoner, figner, bananer, druer, nødder, jordnødder og dåsefrugter.
Den anti candida kost: og så?
Følg denne diæt omhyggeligt i 8 uger, og start derefter med genindførelsen i henhold til denne ordning
- Uger 9 og 10: tørret frugt, nødder, frugtsaft, sojasovs, eddike, belgfrugter, popcorn
- Uge 11: Korn i korn
- Uge 12 og 13: Hvede og derivater, raffineret: brød, pasta osv.
- Uge 14-15: sukkerarter
- Uge 16: mælk og derivater
Føl din læge mening til din personlige eliminerings- og genindførelsesplan, og lyt til din krops signaler.
