Jul i vores kultur er fuld af stereotyper relateret til familie, sindsro, ømhed, harmoni. Men hvor mange af os lever i denne periode selv med denne knivspids (eller mere end en knivspids ...) af stress? Stress til julegaver, til middage, der bringer folk og gamle vred på samme bord, for de slægtninge, der er blevet undgået i løbet af året, og som nu er tvunget til at se til mad, børn og noget andet?
Uanset om du er perfekt * homeowner * eller moderne Grich nogle yogic ideer (og ikke kun) for at møde ferien .
Stop: indånder, ånder ud, indånder, ånder ud
Det er selvfølgelig ikke julens ankomst, der skaber ubehag, men snarere er det "kun" en katalysator for latente spændinger, som alle oplever på deres egen måde.
Hvis det er umuligt for mange at undgå dem, kan du i det mindste forsøge at styre dem, så de forårsager så lidt skade som muligt.
Meget ofte sker det, at i denne periode bliver vi mere og mere kastet rundt i byen sammen med et stadigt stigende antal mennesker i frygtens greb. Denne blanding af øgede mængder af mennesker sammen med en generel lavere tolerance overfor andre genererer ofte følelsesmæssige kortslutninger, som kan være eksplosive.
Det, vi anbefaler i disse øjeblikke, er at ... trække vejret ! (strengt kun med næsen). Nå ja, bare ånde! Lang, langsom, dyb indånding, som du kan tage inde i et overfyldt indkøbscenter såvel som i din bil, mens du stadig er i trafik.
Faktisk er en integreret del af yoga Pranayama, eller energikontrollen af "livets ånde". Vi råder dig ikke til at gå ind i denne praksis uafhængigt og uden en ekspertvejledning, men du kan bare være opmærksom på din vejrtrækning . Uden at foregive at bremse det ned, dominere det, suspendere det, bare OBSERVE det. Vær opmærksom på luftstrømmen, som berører næseborene, observere varigheden og dybden af åndedrættet, se hvilken del af kufferten der er mest involveret i vejrtrækning. Denne øvelse, kun tilsyneladende let og banal, vil give dig nogle overraskelser ...
Ikke bare yoga mod stress: lad os give os et øjeblik med velvære
Yogaens "arsenal" mod angst er velforsynet, faktisk er øvelsen selv en formidabel anti-stress, ud over dette eller det asana.
Det er blandt andet ikke den eneste måde, som øst tilbyder os mod denne type syndrom: tai chi og qi gong er en anden, og begge er født af kinesisk kultur. Disse discipliner er måske mindre udbredt end yoga, men lige så gyldige. Hvis vi i juleferien har lidt ekstra fritid, kan det være en god mulighed for at prøve en prøve-lektion (meget ofte er de gratis).
Hvis vi på den anden side ikke føler os tiltrukket af den østlige tilgang, er det muligt at henvende sig til andre metoder (af central europæisk oprindelse) som autogen uddannelse eller bioenergetik, som i stigende grad er udbredt her i Italien, og som er opmærksomme.
Endelig sidste men ikke mindst meditation: Du kan øve dig hjemme, uden omkostninger, uden udstyr og, hvis du ønsker det, uden lærer. Du vil have hørt mange, mindfulness, vipassana meditation, transcendental meditation, Zen meditation: i hvert fald i begyndelsen vil det virkelig være vigtigt at være godt motiveret og ikke give ind til de første vanskeligheder, især hvis du praktiserer alene og uden en gruppe eller en lærer.
Stadig i en julestemning og altid antager en bremsning af de daglige rytmer, kan problemet med "afslapning" løses ud fra et andet synspunkt, hvis vi ønsker passiv: indulging i en massage . Der er mange typer: ayurvedisk massage, tui-na massage, shatsu massage og hvor mange fantasi kan føde, fra sten til Bach blomster. De kan også være gode gaveideer, da der ikke er nogen mangel, især i denne periode, tilbud og gavepakker.
God jul ... til dig selv!
Elio-gruppen og Storie Tese hedder i den berømte sang "Jule med jeres", at så meget er juleharmonien for at forene Blur med Oasis ... Uden at ønske at stræbe så meget, håber vi at bruge denne periode så roligt som muligt også som en mulighed for at bruge mere tid sammen med os, og hvad der virkelig gør os til at føle os godt .
