Fratage dig selv i søvn: risikoen
Den nuværende verden er ude, tilgængelig, alt der skal nydes. Lysene går ikke ud, og rytmerne decelererer ikke. Hvis vi var alle bønder, ville vi dog allerede om vinteren om fire om eftermiddagen begynde at vende mod natten; vi ville forlade arbejdsredskaberne til at tage os hjem og tænde en ild. Eksemplet er ekstremt, men vi har brug for det til at forstå, at de, som arbejder med jorden, følger rytmerne af det. Efter middagen er der en bog eller en samtale, et spil kort, noget varmt at drikke og så puden.
Hvor meget er at sove ? Men først og fremmest, hvorfor gør det?
At fratage søvn betyder at ændre produktionen af kortisol, især hvis der er ophobning af søvnløse timer. Når kortisol går haywire, modtager kroppen beskeder om fremskyndet aldring : stofskifteforstyrrelser, dårlig fysisk ydeevne. Ikke alene: hvis vi ikke sover, udsætter vi immunsystemet for en række ret alvorlige kroniske patologier, vi bærer os selv mod det store forbrug af sukkerarter og derfor mod former for overvægt, fedme, cirkulationsproblemer. For at klare en søvnighed, der er den normale konsekvens af søvnløshed, tager vi stimulanter, som bliver en årsag til søvnløshed .
Enhver, som derefter praktiserer konstant træning, lider straks af søvnløshed; James B. Maas, professor i psykologi ved Cornell University, har vist, at manglende søvn kan kompromittere atlerns immunforsvar og reducere dets neuromuskulære kapacitet, hvilket fører til forskellige konsekvenser, som for eksempel l stigning i energikostnaden for atletisk gestus og ændring af den grundlæggende hjertefrekvens sammen med faldet i koncentrationen af glykogen i musklerne.
Bekymringer, eksterne stimuli, tilfældige valg på grund af manglende kontakt med sig selv er alle faktorer, som forstyrrer sovesymptomerne. Men søvnens rytme er sønnen af den konstante dialog mellem vores indre rytme og det, vi vedtager for at bevæge sig i verden .
Søvn: et spørgsmål om rytme
Det, der er hellig, er ikke berørt tilfældigt, uforsigtigt og uforsigtigt. Hvis du sover et metaforisk sted at besøge med omhu, varierer tilgangen til spørgsmålet allerede. Det giver ingen mening at sige, at du skal sove eller give dig selv strenge regler for at forstå, hvor meget du skal sove det er selve kroppen, der ønsker at sove. Mytologi forklarer, at vagtsengens gud, kendt for grækerne som hypnos og romerne som somnus, er søn af natten . Om natten ville det derfor være godt at sove. Det er imidlertid rigtigt, at nogle individer har bestemte mængder søvn, der kan falde sammen med midten af natten eller ej. Hver af os har vores egen rytme og skal opdages uden at krænke eller tvinge noget. Dette er lige så sandt som sandheden er, at mængden ikke sikrer søvnkvaliteten.
Når du har fundet dit eget tempo, er det faktisk godt at behandle disse søvnperioder som meget værdifulde, faktisk at være. En god bog af Wilfred R. Pigeon, "Manual of Good Sleep", forklarer, hvordan man opnår perfekt hvile. Bogen består af to dele: De første analyser sover i forhold til organismens funktioner og undersøger sygdomsforstyrrelser, mens den anden del hjælper læseren til at bedømme kvaliteten af sin søvn og lærer ham at forbedre den gennem øvelser, naturlige retsmidler og medicinske interventioner.
Billeder | Flickr
