Antioxidant kosttilskud, hvad de er og hvornår de skal tage dem

Kurateret af Paola Ferro, Naturopath

Naturlige antioxidant kosttilskud hjælper med at bekæmpe frie radikaler ved at modvirke cellulær aldring. Lad os finde ud af bedre.

Gulerødder, en kilde til vitamin A og beta-caroten, vigtige antioxidanter

Hvad er antioxidanter

Antioxidanter er alle de stoffer, der kan interferere med de kemiske oxidationsreaktioner, der giver anledning til de såkaldte frie radikaler.

Frie radikaler er resultatet af normale metaboliske processer og nogle immunreaktioner, og kan skade cellulære strukturer (herunder vores DNA). For at modvirke handlingen, når de frigives, har kroppen en række forsvarsmekanismer til rådighed, men når produktionen af frie radikaler overstiger kapaciteten af disse beskyttelsessystemer, er kroppen udsat for høj oxidativ stress.

Organismen er i stand til selvstændigt at syntetisere nogle metabolismeprodukter som glutathion, ubiquinol (eller coenzym Q) og hormonmelatonin, men det er nødvendigt at integrere en høj andel af antioxidanter gennem en korrekt integration og ernæring.

Egenskaber af antioxidanter

Antioxidanter kontrast:

Cellulær aldring
Støtte immunforsvaret
Cellular degeneration på grund af overdreven rygning, forurening, forkert næring (herunder intolerancer), stofmisbrug, følelsesmæssig stress, alkohol og additivforbrug, pesticider.

Vigtigste antioxidanter

De vigtigste antioxidanter er:

Ascorbinsyre eller vitamin C. Det er en af de mest kraftfulde antioxidanter: det styrker immunsystemet, det er nyttigt til behandling af infektioner og respiratoriske problemer. Og igen beskytter den mod kræft, kronisk stress, hjælper med arthritisproblemer, forsinker cellens aldring og holder vævene unge, letter helingen af brudte knogler og sår og er nyttig til behandling af anæmi .

Tocopheroler eller E-vitamin. Hovedfunktionen af E-vitamin er at beskytte vores krop mod hjerte-kar-sygdomme. Det reducerer mængden af dårligt kolesterol, hvilket øger niveauet af den gode. Det er også et naturligt antikoagulerende middel og reducerer risikoen for slagtilfælde . Det forbedrer koncentrationen, forhindrer kræft, forbedrer lungefunktionen, lindrer symptomer forbundet med overgangsalderen, arthritismerter og styrker immunsystemet .

Antioxidanter hjælper med at holde immunsystemet sunde: opdag de andre retsmidler

carotenoider (beta-caroten, lutein, lycopen) og vitamin A. Betacaroten er en antioxidant, der tilhører karotenoidgruppen. I mange tilfælde er det omdannet til vores krop til vitamin A. Det betragtes som en vigtig antioxidant, der er egnet til bekæmpelse af kræft og hjertesygdom. Det hjælper med at øge niveauet af godt kolesterol, forbedrer synet, rehabiliterer beskadigede slimhinder i kroppen (især gastrointestinal) og styrker immunsystemet. Lycopen tilhører carotenoidgruppen og er bedst kendt for at beskytte mod prostatakræft. Det forhindrer akkumulering af dårligt kolesterol i væggene i blodkar og beskytter huden mod solskader. Lutein er kendt primært til behandling og forebyggelse af øjen- og øjenproblemer, da det er en integreret del af nethinden.

Polyfenoler (flavonoider, resvetarol). Flavonoider findes hovedsageligt i fødevarer, der også indeholder C-vitamin: Sammen danner de en stærk og stabil antioxidantstruktur, der er fremragende til at styrke immunsystemet, behandle allergier, respiratoriske problemer, infektioner og inflammatoriske sygdomme, der samarbejder med forebyggelsen af kræft og forebygge hjertesygdomme.

Selen og Conzima Q10 . Selen er fremragende antiinflammatorisk og hjælper vores krop til at afgifte akkumulerede giftige mineraler, der forbedrer funktionen af bugspytkirtlen. Et overskud af selen betragtes som giftigt, så anbefalingen er ikke at overdrive den. Coenzym Q10 produceres naturligt af vores krop; I årenes løb har produktionen imidlertid tendens til at falde. Denne antioxidant hjælper balance diabetes, højt blodtryk og hjælper med vægttab. Desuden styrker det hjertemusklen og forhindrer muskelsmerter.

Anti-oxidant kosttilskud

Antioxidanter er hovedsageligt indeholdt i frugt og grøntsager (fem portioner om dagen med økologisk frugt og grøntsager giver mere end nok til at beskytte sig mod frie radikaler).

De mest antioxidante rige fødevarer er: