Selvom astronomien har åbenbaret for os, at dimensionerne af Solen og Månen er meget forskellige, når vi ser dem jage hinanden i himlen, har de en tilsvarende størrelse

Dette element indikerer for vores dybeste psyke balancen mellem to lige magter, to poler, der drejer sig om vores bevidsthed, der påvirker det med deres modsatte valenser: lys og mørke, varme og friskhed, ild og vand, mand og kvinde, dag og nat .

Derfor er den velkendte Hatha Yoga Hilsen til Solen kontrasteret med Hilsen til Månen eller Chandra Namaskara ( Chandra betyder Månen i Sanskrit, mens Namaskara står for Bøjning med Hilsens Betydning, Hylde, Med respekt).

Hilsen til månen og hilsen til solen.

Vi ved alt om Sun Salutation, sekvensen er blevet praktiseret for tusindvis af mennesker hver dag i århundreder.

Men vi ved lidt om Hilsen til Månen, og dette er symptomatisk af den psykiske orientering i vores moderne kultur .

Sun Salutation er en forfriskende og energiserende praksis, typisk for et samfund baseret på konkurrence, ydeevne og hastighed.

Hilsen til Månen er en praksis med energi catering, bringe roen, bevidsthed, ideel til at lære at give slip og pacify stress. Ideel til at forbinde med din feminine side .

Hverken er bedre end den anden, det er ikke en konkurrence, som yin og yang, de to hilsesekvenser supplerer og kompenserer hinanden.

Ingen tilfældighed, at solenergiens helligdag praktiseres i begyndelsen af ​​dagen eller i yoga praksis for at aktivere energierne, mens Chandra Namaskara generelt praktiseres i slutningen (på dagen eller i praksis) for at pacificere dem og afbalancere dem.

Sekvensen af ​​Chandra Namaskara

Når vi taler om Chandra Namaskara, må vi vide, at der er mindst to versioner, en mere moderne og dynamisk, der omfatter overgange gennem Somachandrasana (Asana af månens nektar), Anahatasanaen (Asana af hjertekakraen) og andre.

En mindre moderne og derfor mere klassisk version af Chandra Namaskara er i stedet begrænset til lidt forskellig fra hilsen til solen.

Antallet af asanas, gennem hvilke de 2 sekvenser passerer, er vejledende: Solens tolvtal repræsenterer de 12 stjernetegn, der er krydset af Solen i løbet af året, mens de 14 anaser i Chandra Namaskara repræsenterer lysets og mørkets dage, som de månens ansigter modtager i løbet af en cyklus.

1. Pranamasana : Det begynder i opretstående stilling, med fødderne sammen og håndfladerne sluttede sig foran brystet. Du trækker vejret med dine øjne lukket og slapper af hele din krop.

2. Hasta Uttanasana : Indånd og åben bryst og skuldre og læn dig baglæns.

3. Utanasana : ånder ud og bøjes fremad og holder dine ben lige, så længe du kan røre jorden med dine hænder til fødderne

4. Ashwa Sanchalanasana : Inhalér og stræk det højre ben bag os med planten vendt opad og bøj knæet af venstre ben så langt som muligt. Bøj ryggen baglæns, kig op og røre sålen på siderne med fingrene.

5. Ardha Chandrasana : Fortsæt med at indånde og strække dine arme baglæns, åbner brystet og skuldrene godt.

6. Parvatasana : ånde ud og træde i fødderne med palmerne mod jorden. Hold også håndfladerne på jorden og løft dine hofter opad og hold både dine ben og arme lige, skildrer en trekant eller et bjerg.

7. Asthanga Namaskara : Fortsætter vejrtrækning, vi bringer brystet til jorden og fødderne til fingrene. Skuld, knæ og hage vil røre jorden, mens hofterne hæves.

8. Bhujangasana : Inhalere og holde håndfladerne på jorden ved siden af ​​skuldrene, vil vi bøje baglæns, mens vi bringer bækkenet ned. Kig op.

9. Gentag Parvatasana eller punkt 6.

10. Gentag Ashwa Sanchalanasana som i trin 4, men denne gang på venstre side.

11. Gentag Ardha Chandrasana som i trin 5, naturligvis på venstre side.

12. Tilbage til Utanasana, som i punkt 3.

13. Gå op til Hasta Uttanasana, som i punkt 2.

14. Afslut cyklus 1 Pranamasana, som i punkt 1.

> ">