Udøvelsen af yoga til børn bliver i stigende grad konsolideret: det er nu ret almindeligt at finde centre, der tilbyder kurser i "play-yoga", "baby-yoga", "yoga-kids" og så videre.

Fra dette beviste spredning har vi besluttet at give dig en idé: Om sommeren går du generelt på ferie med hele familien, og du har mere tid til at dyrke dig selv og forholdet til de mennesker, du elsker.

Hvorfor ikke skære nogle yoga øjeblikke med dine børn eller børnebørn ? Det kunne være en mulighed for at finde en særlig kontakt for at dyrke en helt ny harmoni, måske utænkelig med det daglige arbejdsmønster.

Vi vil give dig nogle råd om det!

Mellem leg og yoga med glæde

Hvis artikulering af en yogaklasse til børn er slet ikke en triviel opgave, og vi vil overlade det til fagfolk om emnet. At dele nogle meget enkle asanas er en anden sag.

Det skal huskes, at børn er født yogier, ikke kun fra et kropsligt synspunkt, men også fra et mentalt synspunkt: de er fri for alle vores overbygninger og komplikationer og generelt henvender de praksis på en ekstremt spontan og naturlig måde.

Lad os derfor ikke skabe ubrugelige problemer, som de slet ikke berøres af. Langt størstedelen i den yogiske kontekst kommunikerer sensationer og følelser helt klart, så de bliver ofte guider selv, der viser os, hvordan man fortsætter!

Det kan også være sjovt at udføre nogle asanas sammen, og dermed skabe et øjeblik med deling og familie glæde.

I billederne nedenfor giver vi dig nogle forslag, som du også vil vælge ud fra din erfaring inden for yoga og børns alder; intet forhindrer dig i at ændre dem eller opfinde nye!

Barnets stilling

Lad os starte med en simpel asana, generelt meget velkommen: balasana, barnets stilling. Denne position er fremragende til beroligende og afslappende, især når det ledsages af dyb vejrtrækning.

Du kan berige det med en smule sød visualisering, for eksempel ved at forestille dig selv at være en lille sky, der flyver på himlen eller et lille blad, der bevæger sig af vinden. Det ville være vigtigt ikke at miste fantasien og fantasiens komponenter, to funktioner er så vidunderlige og så levende i de fleste lille, der bør dyrkes så meget som muligt.

Hund på hovedet

Her er placeringen af ​​"opadgående hunden", generelt meget sjov for de små. Foreslå, at de forsøger at føle sig som en lille hundestrykning, måske efterligner din, hvis du har en derhjemme.

Hvis du er sammen med en partner, kan du også krydse eller støtte stillingen med en anden voksen og lade børnene udføre asanaen under din krops hvælving.

Position af den kombinerede cobra

En smuk kombination bestående af cobras placering (den voksne) og barnets position (den lille). Vi anbefaler dig at tage cobra stilling med forsigtighed, især hvis du er nybegynder eller hvis ryggen ikke er i perfekt helbred.

For at gøre det hele mere bæredygtigt kan du lege med kombinationen : For eksempel kan et barn lave en lille kobra på dine ben, lægge dine hænder på jorden ved siden af ​​dine hofter eller lårene. Vægten bliver bedre fordelt og "værten" mere aktiv i asanaen.

Kombineret sfinkseposition

Overgangs fase mellem hunden kigger ned og positionen af ​​bænken for moderen og sfinksens stilling til barnet .

Det kan være meget sjovt at krydse forskellige asanas - som i dette tilfælde - der egner sig til at blive harmoniseret med hinanden, fuldende og fylde hinanden.

Ud over den smukke symbolik, som dette spil bærer i sig selv og den komplikation der opstår derfra, er det en måde at lære at vide så mange asanas, der altid varierer i praksis!

Søjleposition

Næsten en smag af acroyoga i dette billede! Fra søjlens position støtter moderen den lille pige, der gør hende "flyve".

Bestemt et mere komplekst skridt end de tidligere, men som du kan forsøge med forsigtighed, måske ved at have en ledsager hjælper dig: med denne fremsyn er det usandsynligt, at du vil få ondt og de små vil virkelig nyde en verden!

Nogle flere råd om yoga til børn

Vi vil gerne give dig et sidste forslag, måske det vigtigste af alle. Selvom du er en ekspertpraktiker, ville det være urealistisk at foreslå en klassisk lektion til dine børn, som ligner din yogas centrum: med de små går alle reglerne, og det ville være ønskeligt, at man aldrig mister dimensionen af ​​leg og lethed. Vi følger forskellige "retningslinjer" tilpasset den spirende udøvendes unge alder.

I dag er selv de yngste udsat for små og store pres, ofte unødvendig stress fremkaldt af konfrontation med andre, måske fra skolen eller fra familien selv. Vi håber, at yoga er en mulighed for at slappe af og lindre dig selv af alt dette, ikke bare en anden mulighed for angst og konkurrenceevne.

Du kan lære mere om oprindelsen, praksis og fordele ved yoga til børn